Рецепт слойки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойки с помидорами

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	150 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Розмарин, сушеный	10 г

Способ приготовления

масса 1 шт 75г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойки с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.6%	962 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	10.3%	339 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	4.5%	771 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.7%	5051 г
Органические кислоты	26.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.3 мкг	900 мкг	13%	4.5%	767 г
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1714 г
Витамин В4, холин	22.42 мг	500 мг	4.5%	1.6%	2230 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.3%	1493 г
Витамин В9, фолаты	18.963 мкг	400 мкг	4.7%	1.6%	2109 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	2.8%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	1.3%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.711 мг	15 мг	31.4%	11%	318 г
Витамин Н, биотин	1.064 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4699 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.1796 мг	20 мг	10.9%	3.8%	918 г
Макроэлементы
Калий, K	117.86 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2121 г
Кальций, Ca	168.96 мг	1000 мг	16.9%	5.9%	592 г
Кремний, Si	1.432 мг	30 мг	4.8%	1.7%	2095 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	1.8%	1969 г
Натрий, Na	187.63 мг	1300 мг	14.4%	5%	693 г
Сера, S	69.92 мг	1000 мг	7%	2.4%	1430 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	5.5%	635 г
Хлор, Cl	423.81 мг	2300 мг	18.4%	6.4%	543 г
Микроэлементы
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	32.26 мкг	~
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	2.1%	1682 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12397 г
Кобальт, Co	2.169 мкг	10 мкг	21.7%	7.6%	461 г
Марганец, Mn	0.2858 мг	2 мг	14.3%	5%	700 г
Медь, Cu	83.15 мкг	1000 мкг	8.3%	2.9%	1203 г
Молибден, Mo	6.958 мкг	70 мкг	9.9%	3.5%	1006 г
Селен, Se	2.521 мкг	55 мкг	4.6%	1.6%	2182 г
Фтор, F	13.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29762 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2439 г
Цинк, Zn	0.9687 мг	12 мг	8.1%	2.8%	1239 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность слойки с помидорами составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С ПОМИДОРАМИ

слойки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином E - 31,4 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен слойки с помидорами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить слойки с помидорами, калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе