Рецепт Суп с лапшой 03 08 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой 03 08 2019

Вода 3500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Куриная грудка (филе) 70 г
Картофель 282 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 98 г
Лапша домашняя, по 2-198 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой 03 08 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.5 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13472 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 33.6% 2363 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 44% 1804 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 47.2% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.8% 18000 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 1.6% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 4.8% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 11.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.009 мкг 400 мкг 0.3% 2.4% 39643 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 16% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 1.6% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3359 мг 20 мг 1.7% 13.6% 5954 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.86 мг 2500 мг 2.2% 17.6% 4475 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 6.4% 12531 г
Кремний, Si 4.263 мг 30 мг 14.2% 113.6% 704 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 11.2% 7207 г
Натрий, Na 157.41 мг 1300 мг 12.1% 96.8% 826 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 4.8% 17921 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 11.2% 7018 г
Хлор, Cl 232.67 мг 2300 мг 10.1% 80.8% 989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 12.93 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 7.2% 11688 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 3.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 59.2% 1351 г
Литий, Li 5.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 10.4% 7905 г
Медь, Cu 16.9 мкг 1000 мкг 1.7% 13.6% 5917 г
Молибден, Mo 3.059 мкг 70 мкг 4.4% 35.2% 2288 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 161765 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 94.02 мкг 4000 мкг 2.4% 19.2% 4254 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 20% 3937 г
Цинк, Zn 0.0814 мг 12 мг 0.7% 5.6% 14742 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой 03 08 2019 составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ 03 08 2019

Суп с лапшой 03 08 2019 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %

Чем полезен Суп с лапшой 03 08 2019

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой 03 08 2019, калорийность 12,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой 03 08 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты