Рецепт Кето блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето блин

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Крахмал картофельный 50 г
Яйцо куриное 50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 4 г
Кабачок 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето блин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.1% 1900 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.8% 1647 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.2% 1531 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.3% 2963 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 3.9% 2419 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5.6% 1731 г
Витамин В4, холин 31.72 мг 500 мг 6.3% 6% 1576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 4.5% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.993 мкг 400 мкг 2.5% 2.4% 4003 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 4.7% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 6.79 мг 90 мг 7.5% 7.2% 1325 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 2.1% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6787 г
Витамин Н, биотин 2.835 мкг 50 мкг 5.7% 5.5% 1764 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3228 мг 20 мг 6.6% 6.3% 1512 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.89 мг 2500 мг 6.9% 6.6% 1454 г
Кальций, Ca 93.93 мг 1000 мг 9.4% 9% 1065 г
Кремний, Si 13.45 мг 30 мг 44.8% 43% 223 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 3% 3200 г
Натрий, Na 74.28 мг 1300 мг 5.7% 5.5% 1750 г
Сера, S 38.04 мг 1000 мг 3.8% 3.6% 2629 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 10.1% 952 г
Хлор, Cl 116.49 мг 2300 мг 5.1% 4.9% 1974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3550 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 2.7% 3563 г
Кобальт, Co 1.594 мкг 10 мкг 15.9% 15.2% 627 г
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 4.8% 2006 г
Медь, Cu 41.04 мкг 1000 мкг 4.1% 3.9% 2437 г
Молибден, Mo 3.955 мкг 70 мкг 5.7% 5.5% 1770 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Олово, Sn 4.77 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 3.705 мкг 55 мкг 6.7% 6.4% 1484 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 13.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29806 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.5791 мг 12 мг 4.8% 4.6% 2072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.669 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.196 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.585 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.997 г min 16.8 г 5.9% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.632 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кето блин составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БЛИН

Кето блин богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,8 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Кето блин

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето блин, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты