Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 61 г |
Цветная капуста | 372 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.9% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 34.9% | 1111 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 34615 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 22.1% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 18.6% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 30.2% | 1288 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 60.1% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 26.7% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 19.76 мкг | 400 мкг | 4.9% | 19% | 2024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.14 мг | 90 мг | 66.8% | 258.9% | 150 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 4.3% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 1.289 мкг | 50 мкг | 2.6% | 10.1% | 3879 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 44.2% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8591 мг | 20 мг | 4.3% | 16.7% | 2328 г |
Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 27.9% | 1386 г |
Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.9% | 4354 г |
Кремний, Si | 18.901 мг | 30 мг | 63% | 244.2% | 159 г |
Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 14.3% | 2712 г |
Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14908 г |
Сера, S | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.6% | 6010 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 21.3% | 1826 г |
Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 489.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 429.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 26% | 1496 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.6% | 5814 г |
Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 26% | 1490 г |
Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 14% | 2765 г |
Молибден, Mo | 7.098 мкг | 70 мкг | 10.1% | 39.1% | 986 г |
Никель, Ni | 7.603 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 10680 г |
Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26756 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.4% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 7.8% | 4988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.718 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста цветная отварная составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|