Рецепт Сырники в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники в духовке

творог обезжиренный Зеленый луг 400 г
Крупа манная 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар-песок 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 8.7% 571 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.7% 1806 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 6.8% 735 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.5% 667 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.3% 17485 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.5 мкг 900 мкг 11.6% 5.8% 861 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.4% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.4% 2069 г
Витамин В4, холин 37.55 мг 500 мг 7.5% 3.7% 1332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.221 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6430 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 1.3% 3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.344 мг 15 мг 9% 4.5% 1116 г
Витамин Н, биотин 2.751 мкг 50 мкг 5.5% 2.7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.539 мг 20 мг 7.7% 3.8% 1300 г
Макроэлементы
Калий, K 256.12 мг 2500 мг 10.2% 5.1% 976 г
Кальций, Ca 30.79 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3248 г
Кремний, Si 1.016 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2953 г
Магний, Mg 17.96 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2227 г
Натрий, Na 86.95 мг 1300 мг 6.7% 3.3% 1495 г
Сера, S 36.99 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2703 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 3.7% 1342 г
Хлор, Cl 23.63 мг 2300 мг 1% 0.5% 9733 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 20.09 мкг ~
Железо, Fe 0.96 мг 18 мг 5.3% 2.6% 1875 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5639 г
Кобальт, Co 3.606 мкг 10 мкг 36.1% 18% 277 г
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 2.8% 1779 г
Медь, Cu 28.75 мкг 1000 мкг 2.9% 1.4% 3478 г
Молибден, Mo 3.273 мкг 70 мкг 4.7% 2.3% 2139 г
Селен, Se 4.672 мкг 55 мкг 8.5% 4.2% 1177 г
Фтор, F 11.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35461 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.2755 мг 12 мг 2.3% 1.1% 4356 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.4 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ

Сырники в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Сырники в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники в духовке, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги