Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 100 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Рисовая мука, белая | 5 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.4% | 752 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.9% | 313 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8914 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.7% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5748 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.8% | 1447 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.661 мг | 15 мг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
Витамин Н, биотин | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2244 мг | 20 мг | 11.1% | 4.5% | 899 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.87 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4820 г |
Кальций, Ca | 212.95 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3518 г |
Натрий, Na | 213.69 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.6% | 608 г |
Сера, S | 90.74 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
Хлор, Cl | 318.64 мг | 2300 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
Медь, Cu | 32.2 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Селен, Se | 10.244 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1137 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.954 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
Валин | 0.559 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
Лизин | 0.547 г | ~ | |||
Метионин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.346 г | ~ | |||
Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.249 г | ~ | |||
Аланин | 0.297 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.622 г | ~ | |||
Серин | 0.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.525 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.561 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.342 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.668 г | min 16.8 г | 27.8% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.273 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовые котлеты составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.9 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 25.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|