Рецепт суп из чечевицы с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы с белыми грибами

грибы белые отваренные 250 г
Морковь (Пассерование) 96 г
Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Оливковое масло 20 г
кубики бульонные с лесными грибами 15 г
Картофель (Варка без слива) 222 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.1% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.3% 4308 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.8% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.4 мкг 900 мкг 9.7% 26.7% 1030 г
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 28.9% 952 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.9% 2769 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 4.7% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 15.4% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.821 мкг 400 мкг 1.5% 4.1% 6872 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 4.7% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 22.9% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4632 мг 20 мг 2.3% 6.3% 4318 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.12 мг 2500 мг 5.7% 15.7% 1747 г
Кальций, Ca 11.14 мг 1000 мг 1.1% 3% 8977 г
Кремний, Si 10.393 мг 30 мг 34.6% 95.3% 289 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 6.9% 3988 г
Натрий, Na 5.45 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 23853 г
Сера, S 14.24 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7022 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 9.6% 2827 г
Хлор, Cl 14.49 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.2 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 21.48 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 11.8% 2353 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14706 г
Кобальт, Co 1.327 мкг 10 мкг 13.3% 36.6% 754 г
Литий, Li 11.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.0978 мг 2 мг 4.9% 13.5% 2045 г
Медь, Cu 53.04 мкг 1000 мкг 5.3% 14.6% 1885 г
Молибден, Mo 6.746 мкг 70 мкг 9.6% 26.4% 1038 г
Никель, Ni 8.562 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 2.089 мкг 55 мкг 3.8% 10.5% 2633 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Титан, Ti 14.29 мкг ~
Фтор, F 88.79 мкг 4000 мкг 2.2% 6.1% 4505 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 9.6% 2825 г
Цинк, Zn 0.2598 мг 12 мг 2.2% 6.1% 4619 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.654 г min 16.8 г 3.9% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп из чечевицы с белыми грибами составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

суп из чечевицы с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,6 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен суп из чечевицы с белыми грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из чечевицы с белыми грибами, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы