Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Гуси 1 кат. 280 г
Вода 2306 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 275 г
Морковь, красная 45 г
Капуста цветная 80 г
Картофель 218 г
Рисовая лапша, сухая 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.7% 4471 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 13% 1647 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 8.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 9.6% 2239 г
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 11.7% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 2.8% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.3% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.807 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14250 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 19.4% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.1% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.025 мг 20 мг 5.1% 10.9% 1951 г
Макроэлементы
Калий, K 75.09 мг 2500 мг 3% 6.4% 3329 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14556 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 3.6% 6061 г
Натрий, Na 11.41 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11394 г
Сера, S 17.6 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5682 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.2% 3478 г
Хлор, Cl 13.33 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17254 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4826 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.318 мкг 10 мкг 13.2% 28.1% 759 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 3.8% 5698 г
Медь, Cu 38.26 мкг 1000 мкг 3.8% 8.1% 2614 г
Молибден, Mo 1.598 мкг 70 мкг 2.3% 4.9% 4380 г
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29891 г
Фтор, F 74.16 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5394 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3546 г
Цинк, Zn 0.0483 мг 12 мг 0.4% 0.9% 24845 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп овощной составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен суп овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги