Рецепт Запеканка творожная Дольче. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная Дольче
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Варенье из вишни без косточек | 20 г |
| Творог 9% Молочный двор Премия | 92 г |
| Вода Ордана | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная Дольче".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 72.75 мг | 500 мг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.987 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3808 мг | 20 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.38 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2928 г |
| Кальций, Ca | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Натрий, Na | 49.37 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2633 г |
| Сера, S | 111.48 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.5% | 897 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 95.81 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2390 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 15% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16807 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Селен, Se | 19.056 мкг | 55 мкг | 34.6% | 20.1% | 289 г |
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9692 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная Дольче составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ДОЛЬЧЕ
Запеканка творожная Дольче богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, холином - 14,6 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 34,6 %
Чем полезен Запеканка творожная Дольче
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис Нешлифованный Жменька премиум
- Печенье "Мария"
- Био-йогурт с черносливом
- печеночный салат
- с печенью трески без заправки
- фруктовый салат
- яблоко печеное с медом
- Нешлифованный рис с грибами и оващами без масла
- Торт "Мулаточка"
- Венские вафли, домашние
- Салат Ассорти №1
- Печенье с изюмом
- пицца с сосисками
- морс из ягод с\м
- бутерброд с сыром
- бутерброд с колбасой вареной
- Гейнер
- Печенье овсяное(почти ГОСТ)
- Гейнер 0.5
- сельдь натур.консервы
- салат с морковью, изюмом и сметаной
- Закрытая пицца
- пирог с капустой
- яблоко свежее
- конфеты рафаэлло
- белковый омлет с укропом
- капуста с колбасой в мультиварке
- хлопья fitness
- куриная котлета
- Мюсли
- Молоко
- Мюсли с молоком
- Витамин В 1
- L-карнітин Эліт-фарм капс
- Чечевица
- Жиросжигающие батончики "Худеем за неделю"
- морская капуста маринованая
- крабовые палочки
- Фруктовый батончик (жиросжигающий комплекс)
- Йогурт Услада 5.1%
- яблоко
- салат с помидорой
- Мюсли фенхель "Худеем за неделю"
- БИО йогурт Здоровье 2.5%
- Суп Тайский (из мидий и осминогов)
- кальмары Beerka
- вафли лесная быль
- овощи с фаршем
- говядина тушонная с фасолью
- Шницель натуральный (курица)
- Бульен из куриной грудки с помидором на плите
- Хлеб из цельного зерна "Гомельский"
- диетические кексы
- Гречка со свеклой
- Голубци
- омлет
- белковый напиток
- Стейк
- кофе=молоко
- Вода
- гемотоген
- Кефир
- Салат из свеклы
- Хлеб домашний
- йогурт нежный
- Сосиски ганноверские
- Уха рыбная
- Салат
- пельмени
- каша овсянная с маслом на воде
- Хлебцы клюквенные
- Картофель жаренный с луком
- Вторые блюда
- Творог 9%
- огурец
- сыр натура
- рыба туш.
- Говядина вяленая
- витамины омега-3 FRIGGS
- салака в томате
- Яичница с помидорами
- овощи тушеные
- куриная колбаса
- икра мойвы
- кус кус
- солянка
- конвертики
- рисовые печенье
- хлеб из пророщеной пшеницы
- макроны в соусе
- Кешью+Миндаль+Инжир
- пюре фруто няня ялоки/груша сливки
- суп сельдереевый
- Салат овощной с Almette
- Хрен столовый
- Майонез на перепелиных яйцах 67% (Слобода)
- печенье Юбилейное с фруктами
- салат весенний ранний с оливковым маслом
- Свекла варёная
- Оладьи из куриной грудки с кабачком
Метки: Как приготовить Запеканка творожная Дольче, калорийность 171,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная Дольче, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
