Рецепт перец фаршированый овощами и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированый овощами и рисом
| Вода | 800 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 650 г |
| Тыква (Варка без слива) | 95 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированый овощами и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 51.6% | 565 г |
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 55.1% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 19.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.2% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.93 мг | 90 мг | 31% | 90.4% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 12% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6769 мг | 20 мг | 3.4% | 9.9% | 2955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.1% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7582 г |
| Кремний, Si | 5.073 мг | 30 мг | 16.9% | 49.3% | 591 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 6.7% | 4396 г |
| Натрий, Na | 61.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 13.7% | 2108 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 7.9% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 18.4% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 14% | 2086 г |
| Медь, Cu | 33.87 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.9% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 1.542 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.4% | 4540 г |
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.1% | 6944 г |
| Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.8% | 7729 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 6969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фаршированый овощами и рисом составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ ОВОЩАМИ И РИСОМ
перец фаршированый овощами и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином C - 31 %, кремнием - 16,9 %
Чем полезен перец фаршированый овощами и рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра грибная
- горячий салат из сельдерея и свеклы
- омлет из 2-х яиц
- суп с греневой крупой
- тирамису
- лобио
- Десерт молочно-шоколадный СУФАЭЛЬ (32 г.)
- Конфета вафельная ОТЛОМИ (24 г.)
- вареники с грибами
- творог обезжиренный останкино
- Вафельный батончик Витьба (35 г)
- макороны
- Кофе Nescafe Green со сливками 20%
- окрошка (без жидкости)
- кефир активиа 3%
- компот из груши
- фруктовое грушевое пюре
- Хлебцы - молодцы
- KFC Ай-Твистер ЦЕЗАРЬ (86 г.)
- Оладушки несладкие
- белая
- KFC Кофе КАПУЧИНО большой, без сахара (255 г.)
- Сыр Germantis
- KFC Пирожок С ВИШНЕЙ (70 г.)
- KFC Пирожок С ЯБЛОКОМ (73 г.)
- Суп рыбный
- синяя
- Картошка тушёная с курицей
- салат зеленый 2
- Печень говяжья
- Печенька
- Хлопья кукурузные
- розовая
- Хлебцы молодцы.1шт-5г.
- Овсяные хлопья №3
- снеки кальмар
- Овсяная каша на воде
- Куриные сердечки с овощами
- салат ассорти из редиса
- яичный салат с зеленым луком
- Геркулес-хлопья
- Сырники с отрубями
- Овощная смесь
- суп-пюре из броколли
- ролл
- бефстроганов из говядины
- рис отварной (столовая)
- Хумус дом
- вафли
- молочный суп с овсянкой, фруктами
- Смесь "Леткие овощи" 4 сезона
- сырники с изюмом
- плов со свининой и курагой
- Сердце свиное, тушеное с овощами
- шоколад горький бабаевский 75%
- фруктовый хлеб
- каша рисовая молочная
- Венигрет
- Малиновое варенье Ратибор
- суп гороховый с копченостями
- казинаки
- Оладьи из печени жареные
- Запеканка творожная Дольче
- Рис Нешлифованный Жменька премиум
- Печенье "Мария"
- Био-йогурт с черносливом
- печеночный салат
- с печенью трески без заправки
- фруктовый салат
- яблоко печеное с медом
- Нешлифованный рис с грибами и оващами без масла
- Торт "Мулаточка"
- Венские вафли, домашние
- Салат Ассорти №1
- Печенье с изюмом
- пицца с сосисками
- морс из ягод с\м
- бутерброд с сыром
- бутерброд с колбасой вареной
- Гейнер
- Печенье овсяное(почти ГОСТ)
- Гейнер 0.5
- сельдь натур.консервы
- салат с морковью, изюмом и сметаной
- Закрытая пицца
- пирог с капустой
- яблоко свежее
- конфеты рафаэлло
- белковый омлет с укропом
- капуста с колбасой в мультиварке
- хлопья fitness
- куриная котлета
- Мюсли
- Молоко
- Мюсли с молоком
- Витамин В 1
- L-карнітин Эліт-фарм капс
- Чечевица
- Жиросжигающие батончики "Худеем за неделю"
- морская капуста маринованая
Метки: Как приготовить перец фаршированый овощами и рисом, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированый овощами и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
