Рецепт суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп сырный
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 0 г |
| Вода | 1500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 320 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 0 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 0 г |
| Щавель (Варка без слива) | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.9% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 36.5% | 695 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.274 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 38.2% | 661 г |
| бета Криптоксантин | 1.968 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 5.8% | 4440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 13.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.382 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 8.9% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0466 мг | 20 мг | 5.2% | 13.2% | 1911 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 19.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.6% | 2915 г |
| Кремний, Si | 9.217 мг | 30 мг | 30.7% | 77.7% | 325 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 12.2% | 2104 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.3% | 3415 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.1% | 2756 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 17.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 71.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.8% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 6.8% | 3758 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 48.1% | 527 г |
| Литий, Li | 7.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 7.1% | 3617 г |
| Медь, Cu | 59.42 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.9% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.9% | 2127 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.29 мкг | 55 мкг | 4.2% | 10.6% | 2402 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6124 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3341 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сырный составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ
суп сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 30,7 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен суп сырный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясо с рисом и пшенкой в горшочке
- Йогурт с наполнителем "малина", "YOGO FRUIT"
- Молоко 1%
- Combiotic, сухая смесь
- Пирог с фетой и помидорами
- печень слоеная по домашнему
- пломбир шоколадная крошка
- бульон из куриных бедер без кожи
- Каша кукурузная
- оладьи из кабачков на кефире
- панкейки
- Яичница
- Утренний
- Коктейль
- Манка из овсянки
- Киноа с Овощами и Базиликом
- Яйцо куриное (желток сырой)
- Каша овсяная Геркулес №1 + белок
- Гречка
- Чесночные стрелки
- Пломбир в вафельном стаканчике
- брауни с вишней
- Хлеб "Мультизерновой"
- Омлет 3я+т+л+м
- Лещ в духовке
- Сыр Ичалки Грана
- Бретсель
- Мюсли Садовые
- Сыр плавленый дружба
- Творожно+кабачковая запеканка
- Суп сырный
- Сардели с сыром
- Munchmallow
- Смузи 07.07
- Лаваш овальный
- творожники
- Оладьи яблочные
- Омлет с молоком
- Марципан в темном шоколаде
- мороженое пломбир со вкусом клубники во взбитой глазури
- Джем клубничный
- Котлеты куриные
- Вареники из творожного теста(07.07.19,ok)
- kitsepiim 4%
- Пицца с колбасой
- Молочная лапша
- Омлет 7.07
- Хлеб *Здоровье*
- Шоколад диабетический Спартак
- куриные биточки
- Булочка с заваным кремом
- Оладьи с бананом
- Тирамису
- Нежный творог мягкий с желе
- самса
- Баклажаны с картофелем и сладким перцем
- соево-белковый коктейль
- Кокосовое молоко
- Пироги с вишней
- Салат овощной
- Постный манник
- Сырок глазированный ваниль
- Вишневая начинка для пирожков
- Грудка куриная запеченая
- йогурт термостатный мяснов
- Суп из лисичек
- Бульон кур.
- Суп с чечевицой
- Тефтели из рыбы
- Молоко ореховое Innocent Hazelnut
- свинина вареная
- Салат с говядиной*
- Бутерброд с икрой
- Рагу со свининой
- Омега-3
- Рисовые блинчики
- творог с мал вареньем
- Творожный продукт со вкусом пломбира
- Курогрудка гриль
- Шоколад Российский тёмный
- Картоха с филе запеченая
- Салат из огурцов с авокадо
- Котлеты с манкой
- Конфеты Тамбовский волк
- Индейка красное сырое мясо(2021)
- Свекла чернослив
- Сельдь под шубой со сметаной
- Новейшее
- Пирожки с луком и яйцом
- Намазка из фасоли и рыбной консервы
- морковь,лук пассированные
- Мороженое "Крем-брюле" 400г
- Филе индейки копченое
- Запечённый фаршированный перец
- Творог Яготинский 0,6%
- Сметана 15% Белая Линия
- Кролик жареный
- Блины из рисовой муки
- Каша овсяная Быстров манго и апельсин
- Куринно-свинные котлеты
Метки: Как приготовить суп сырный, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
