Рецепт Кукурузные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузные печенья

Кукурузная крупа, желтая	120 г
Протеин кибермасс	30 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	110 г
Сметана 20% жирности	40 г
Корица, молотая	2 г
Масло какао	30 г
Миндаль	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359.7 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	5.5%	503 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	9.7%	287 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	3.8%	737 г
Углеводы (общие)	27.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	6909 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.4 мкг	900 мкг	10.6%	2.9%	943 г
Ретинол	0.087 мг	~
альфа Каротин	21.483 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
бета Криптоксантин	0.733 мкг	~
Ликопин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	463.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.6%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	3.4%	822 г
Витамин В4, холин	88.38 мг	500 мг	17.7%	4.9%	566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	3.6%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	1.8%	1575 г
Витамин В9, фолаты	8.188 мкг	400 мкг	2%	0.6%	4885 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	2%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.699 мкг	10 мкг	7%	1.9%	1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.547 мг	15 мг	17%	4.7%	589 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.216 мкг	50 мкг	16.4%	4.6%	609 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.1057 мг	20 мг	10.5%	2.9%	950 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.04 мг	2500 мг	6.8%	1.9%	1479 г
Кальций, Ca	56.6 мг	1000 мг	5.7%	1.6%	1767 г
Кремний, Si	4.261 мг	30 мг	14.2%	3.9%	704 г
Магний, Mg	34.15 мг	400 мг	8.5%	2.4%	1171 г
Натрий, Na	47.1 мг	1300 мг	3.6%	1%	2760 г
Сера, S	73.01 мг	1000 мг	7.3%	2%	1370 г
Фосфор, P	132.6 мг	800 мг	16.6%	4.6%	603 г
Хлор, Cl	60.26 мг	2300 мг	2.6%	0.7%	3817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Ванадий, V	3.83 мкг	~
Железо, Fe	1.55 мг	18 мг	8.6%	2.4%	1161 г
Йод, I	7.44 мкг	150 мкг	5%	1.4%	2016 г
Кобальт, Co	4.207 мкг	10 мкг	42.1%	11.7%	238 г
Литий, Li	1.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.3084 мг	2 мг	15.4%	4.3%	649 г
Медь, Cu	67.75 мкг	1000 мкг	6.8%	1.9%	1476 г
Молибден, Mo	4.974 мкг	70 мкг	7.1%	2%	1407 г
Никель, Ni	10.227 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	15.665 мкг	55 мкг	28.5%	7.9%	351 г
Стронций, Sr	2.92 мкг	~
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	26.88 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14881 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.3%	2146 г
Цинк, Zn	0.7073 мг	12 мг	5.9%	1.6%	1697 г
Цирконий, Zr	2.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.583 г	~
Валин	0.473 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.815 г	~
Лизин	0.407 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.284 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.484 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.51 г	~
Аспарагиновая кислота	0.763 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.47 г	~
Пролин	0.467 г	~
Серин	0.499 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	173.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
бета Ситостерол	17.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.022 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	2.958 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.359 г	min 16.8 г	49.8%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.217 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.423 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.948 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Кукурузные печенья составляет 359,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359.7 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Кукурузные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, холином - 17,7 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином E - 17 %, витамином H - 16,4 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 42,1 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Кукурузные печенья

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузные печенья, калорийность 359,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе