Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 9 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Томаты в Томатном Соке [BulgarConserv] | 680 г |
Фасоль Зеленая Стручковая [ВкусВилл] | 0 г |
Вода | 1070 г |
Филе без Кожи [Алтайский Бройлер] | 0 г |
Куриное Филе [Новосибирская Птицефабрика] | 0 г |
Филе Цыплят-Бройлеров [Роскар] | 0 г |
Куриное Филе [Троекурово] | 682 г |
Фасоль Стручковая Тонкая [Bonduelle] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 15.8% | 1357 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2503 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.01 мкг | 400 мкг | 4000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0097 мг | 20 мг | 206186 г | ||
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.9 мг | 2500 мг | 277778 г | ||
Кальций, Ca | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40486 г |
Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 78431 г |
Натрий, Na | 0.43 мг | 1300 мг | 302326 г | ||
Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 158730 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Медь, Cu | 0.69 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 144928 г |
Молибден, Mo | 0.744 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 9409 г |
Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9751 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0035 мг | 12 мг | 342857 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.456 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и зеленой фасолью составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.8 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|