Калорийность Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 5.4% 567 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.6% 1867 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 9.5% 322 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 9.5% 323 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В1, тиамин 28.7 мг 1.5 мг 1913.3% 583.3% 5 г
Витамин В2, рибофлавин 11.1 мг 1.8 мг 616.7% 188% 16 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 0.7% 4630 г
Витамин В5, пантотеновая 8.8 мг 5 мг 176% 53.7% 57 г
Витамин В6, пиридоксин 20 мг 2 мг 1000% 304.9% 10 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.3 мг 15 мг 35.3% 10.8% 283 г
Витамин Н, биотин 20 мкг 50 мкг 40% 12.2% 250 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.5% 2069 г
Витамин РР, НЭ 36 мг 20 мг 180% 54.9% 56 г
Макроэлементы
Калий, K 15.2 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 16447 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Кремний, Si 270 мг 30 мг 900% 274.4% 11 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.8% 800 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 1.4% 2145 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 37.2 мг 18 мг 206.7% 63% 48 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
Кобальт, Co 31 мкг 10 мкг 310% 94.5% 32 г
Марганец, Mn 78 мг 2 мг 3900% 1189% 3 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 2% 1563 г
Молибден, Mo 49.1 мкг 70 мкг 70.1% 21.4% 143 г
Селен, Se 10.4 мкг 55 мкг 18.9% 5.8% 529 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 8 мкг 50 мкг 16% 4.9% 625 г
Цинк, Zn 17.1 мг 12 мг 142.5% 43.4% 70 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.15 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 3.1%

Энергетическая ценность Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка составляет 328 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 328 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ГРЕЧНЕВАЯ ЗЕЛЁНАЯ МИСТРАЛЬ ЖИВОЕ ЗЕРНО С ЗАЧАТКОМ РОСТКА

Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 1913,3 %, витамином B2 - 616,7 %, витамином B5 - 176 %, витамином B6 - 1000 %, витамином E - 35,3 %, витамином H - 40 %, витамином PP - 180 %, кремнием - 900 %, магнием - 12,5 %, железом - 206,7 %, кобальтом - 310 %, марганцем - 3900 %, молибденом - 70,1 %, селеном - 18,9 %, хромом - 16 %, цинком - 142,5 %

Чем полезен Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка, калории, нутриенты, полезные свойства Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги