Рецепт мидии в рассоле Fish House. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мидии в рассоле Fish House

Мидии	120 г
Вода	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мидии в рассоле Fish House".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.8 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5468 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	19.8%	1652 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	4.5%	7000 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1.9%	16846 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	13.3%	2449 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	8.8%	3750 г
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	8.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	10.1%	3214 г
Витамин В4, холин	26 мг	500 мг	5.2%	16.9%	1923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	13%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	16.8 мкг	400 мкг	4.2%	13.6%	2381 г
Витамин В12, кобаламин	4.8 мкг	3 мкг	160%	519.5%	63 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	1.3%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	7.8%	4167 г
Витамин РР, НЭ	1.48 мг	20 мг	7.4%	24%	1351 г
Ниацин	0.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124 мг	2500 мг	5%	16.2%	2016 г
Кальций, Ca	22.7 мг	1000 мг	2.3%	7.5%	4405 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	10.4%	3175 г
Натрий, Na	116.54 мг	1300 мг	9%	29.2%	1115 г
Сера, S	46.6 мг	1000 мг	4.7%	15.3%	2146 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	34.1%	952 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.281 мг	18 мг	7.1%	23.1%	1405 г
Марганец, Mn	1.361 мг	2 мг	68.1%	221.1%	147 г
Медь, Cu	37.96 мкг	1000 мкг	3.8%	12.3%	2634 г
Молибден, Mo	0.96 мкг	70 мкг	1.4%	4.5%	7292 г
Селен, Se	17.92 мкг	55 мкг	32.6%	105.8%	307 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	4.9%	6667 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	17.2%	1875 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	72.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.203 г	min 16.8 г	1.2%	3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	7.1%

Энергетическая ценность мидии в рассоле Fish House составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	92.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИДИИ В РАССОЛЕ FISH HOUSE

мидии в рассоле Fish House богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 160 %, марганцем - 68,1 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен мидии в рассоле Fish House

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мидии в рассоле Fish House, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мидии в рассоле Fish House, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе