Рецепт Клафути с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клафути с ягодами

Яйцо куриное (Яйца)	160 г
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт [Сады Придонья]	75 г
Сахарная пудра	35 г
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)	45 г
Голубика	235 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клафути с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.2 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1389 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.5%	1490 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.4%	1514 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	6%	1377 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	1.3%	6061 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.55 мг	90 мг	9.5%	7.8%	1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.598 мг	15 мг	4%	3.3%	2508 г
Витамин РР, НЭ	0.1709 мг	20 мг	0.9%	0.7%	11703 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.98 мг	2500 мг	0.9%	0.7%	11374 г
Кальций, Ca	6.96 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14368 г
Магний, Mg	2.99 мг	400 мг	0.7%	0.6%	13378 г
Натрий, Na	2.63 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	49430 г
Фосфор, P	3.4 мг	800 мг	0.4%	0.3%	23529 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.361 мг	18 мг	2%	1.7%	4986 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~

Энергетическая ценность Клафути с ягодами составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клафути с ягодами, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клафути с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе