Рецепт кофе с молоком с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком с сахаром

Кофе растворимый, приготовленный на воде 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.4% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.9% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.2% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 8.1% 3673 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 7.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.613 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 24799 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 12.8% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 6.3% 4845 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4103 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4874 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.55 мг 2500 мг 2.7% 8.1% 3757 г
Кальций, Ca 41.39 мг 1000 мг 4.1% 12.2% 2416 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 5.4% 5634 г
Натрий, Na 18.74 мг 1300 мг 1.4% 4.2% 6937 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10695 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 11.6% 2581 г
Хлор, Cl 35.48 мг 2300 мг 1.5% 4.5% 6483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.068 мг 18 мг 0.4% 1.2% 26471 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 5.7% 5172 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 7.8% 3876 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Медь, Cu 10.97 мкг 1000 мкг 1.1% 3.3% 9116 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 6.9% 4340 г
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Селен, Se 0.71 мкг 55 мкг 1.3% 3.9% 7746 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 6.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 62016 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 3.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.1355 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 16.774 мг ~

Энергетическая ценность кофе с молоком с сахаром составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком с сахаром, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги