Калорийность Котлеты из фасоли розовой (красной). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из фасоли розовой (красной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.5 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1801 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.4%	2452 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9%	1191 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.1%	2639 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.8%	909 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.7%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.6 мкг	900 мкг	14.2%	15.2%	705 г
бета Каротин	0.766 мг	5 мг	15.3%	16.4%	653 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	7.6%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.4%	4615 г
Витамин В4, холин	10.91 мг	500 мг	2.2%	2.4%	4583 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.9%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	5.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	57.645 мкг	400 мкг	14.4%	15.4%	694 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	3.5%	3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.062 мг	15 мг	13.7%	14.7%	727 г
Витамин Н, биотин	0.276 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	18116 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.9%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.497 мг	20 мг	2.5%	2.7%	4024 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	0.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.66 мг	2500 мг	9.9%	10.6%	1009 г
Кальций, Ca	29.3 мг	1000 мг	2.9%	3.1%	3413 г
Кремний, Si	2.089 мг	30 мг	7%	7.5%	1436 г
Магний, Mg	30.56 мг	400 мг	7.6%	8.1%	1309 г
Натрий, Na	306.53 мг	1300 мг	23.6%	25.2%	424 г
Сера, S	11.26 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	8881 г
Фосфор, P	67.4 мг	800 мг	8.4%	9%	1187 г
Хлор, Cl	280.24 мг	2300 мг	12.2%	13%	821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.7 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	5.89 мкг	~
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	6.6%	1620 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Кобальт, Co	1.561 мкг	10 мкг	15.6%	16.7%	641 г
Литий, Li	0.369 мкг	~
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	13%	820 г
Медь, Cu	130.68 мкг	1000 мкг	13.1%	14%	765 г
Молибден, Mo	3.629 мкг	70 мкг	5.2%	5.6%	1929 г
Никель, Ni	0.788 мкг	~
Рубидий, Rb	50.2 мкг	~
Селен, Se	1.919 мкг	55 мкг	3.5%	3.7%	2866 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	66.34 мкг	4000 мкг	1.7%	1.8%	6030 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8475 г
Цинк, Zn	0.592 мг	12 мг	4.9%	5.2%	2027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.552 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.113 г	min 16.8 г	6.6%	7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.962 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	28.2%
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.027 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	2.718 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из фасоли розовой (красной) составляет 93,504 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ФАСОЛИ РОЗОВОЙ (КРАСНОЙ)

Котлеты из фасоли розовой (красной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B9 - 14,4 %, витамином E - 13,7 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 12,2 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Котлеты из фасоли розовой (красной)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты из фасоли розовой (красной) калорийность 93,504 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты из фасоли розовой (красной), калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты из фасоли розовой (красной)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе