Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.4% | 952 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 509.3 мкг | 900 мкг | 56.6% | 137% | 177 г |
бета Каротин | 3.056 мг | 5 мг | 61.1% | 147.9% | 164 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 24.7% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 16.5% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 23.5% | 1033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 92.5% | 262 г |
Витамин В9, фолаты | 25.972 мкг | 400 мкг | 6.5% | 15.7% | 1540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 381.94 мг | 90 мг | 424.4% | 1027.6% | 24 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 16.5% | 1465 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.3% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4957 мг | 20 мг | 7.5% | 18.2% | 1337 г |
Ниацин | 1.528 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 24.2% | 1004 г |
Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8183 г |
Кремний, Si | 33.611 мг | 30 мг | 112% | 271.2% | 89 г |
Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 6.5% | 3742 г |
Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 42484 г |
Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6609 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 7.5% | 3279 г |
Хлор, Cl | 29.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7923 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 12.3% | 1963 г |
Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.5% | 3275 г |
Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 110.9% | 218 г |
Литий, Li | 132.917 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 29.5% | 818 г |
Медь, Cu | 152.78 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 37% | 655 г |
Молибден, Mo | 7.639 мкг | 70 мкг | 10.9% | 26.4% | 916 г |
Никель, Ni | 7.639 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35948 г |
Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37418 г |
Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 44.3% | 545 г |
Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 13.6% | 1785 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Перец болгарский гриль составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|