Рецепт Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь

Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10 г
Тыквенные семечки, сушеные	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Апельсиновая цедра, сырая	1 г
Кешью	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.9%	1727 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	3.1%	1037 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	9.1%	352 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	8.4%	385 г
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.3%	11597 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	2.6%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.4%	2250 г
Витамин В4, холин	10.69 мг	500 мг	2.1%	0.7%	4677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.553 мг	5 мг	11.1%	3.6%	904 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	2.6%	1242 г
Витамин В9, фолаты	18.467 мкг	400 мкг	4.6%	1.5%	2166 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	2.3%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.611 мг	15 мг	4.1%	1.3%	2455 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.27 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	3.126 мкг	50 мкг	6.3%	2%	1599 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.1%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.0937 мг	20 мг	10.5%	3.4%	955 г
Ниацин	0.54 мг	~
Бетаин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	586.57 мг	2500 мг	23.5%	7.6%	426 г
Кальций, Ca	73 мг	1000 мг	7.3%	2.3%	1370 г
Кремний, Si	87.883 мг	30 мг	292.9%	94.2%	34 г
Магний, Mg	94.1 мг	400 мг	23.5%	7.6%	425 г
Натрий, Na	57.3 мг	1300 мг	4.4%	1.4%	2269 г
Сера, S	22.06 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4533 г
Фосфор, P	132.1 мг	800 мг	16.5%	5.3%	606 г
Хлор, Cl	9.82 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.5 мкг	~
Бор, B	49 мкг	~
Ванадий, V	10.67 мкг	~
Железо, Fe	2.984 мг	18 мг	16.6%	5.3%	603 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8876 г
Кобальт, Co	0.853 мкг	10 мкг	8.5%	2.7%	1172 г
Литий, Li	3.48 мкг	~
Марганец, Mn	1.5363 мг	2 мг	76.8%	24.7%	130 г
Медь, Cu	415.5 мкг	1000 мкг	41.6%	13.4%	241 г
Молибден, Mo	3.013 мкг	70 мкг	4.3%	1.4%	2323 г
Никель, Ni	13.133 мкг	~
Рубидий, Rb	32.6 мкг	~
Селен, Se	4.687 мкг	55 мкг	8.5%	2.7%	1173 г
Стронций, Sr	55.42 мкг	~
Титан, Ti	1.27 мкг	~
Фтор, F	8.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Хром, Cr	31.09 мкг	50 мкг	62.2%	20%	161 г
Цинк, Zn	0.9683 мг	12 мг	8.1%	2.6%	1239 г
Цирконий, Zr	10.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	57.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	8.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.551 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.732 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.715 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.689 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь составляет 311 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	62.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	19.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЛАКОВЫЙ ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК ОЛЛАЙТ, АПЕЛЬСИН И ИМБИРЬ

Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, калием - 23,5 %, кремнием - 292,9 %, магнием - 23,5 %, фосфором - 16,5 %, железом - 16,6 %, марганцем - 76,8 %, медью - 41,6 %, хромом - 62,2 %

Чем полезен Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь, калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе