Рецепт Грибной крем суп с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем суп с кокосовым молоком

Белый гриб сушеный	30 г
Цветная капуста, вареная, с солью	400 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	150 г
Оливковое масло	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Вода, бутилированная, в общем	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем суп с кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.3%	3304 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	16.3%	683 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.9%	12882 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	11.7%	952 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	4.1%	2677 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	12162 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	12.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	6.1%	1818 г
Витамин В4, холин	16.47 мг	500 мг	3.3%	3.7%	3036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	5.7%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	5.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	26.579 мкг	400 мкг	6.6%	7.4%	1505 г
Витамин C, аскорбиновая	23.83 мг	90 мг	26.5%	29.5%	378 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	3%	3695 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин РР, НЭ	2.4963 мг	20 мг	12.5%	13.9%	801 г
Ниацин	1.276 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.49 мг	2500 мг	9.4%	10.5%	1062 г
Кальций, Ca	15.61 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6406 г
Магний, Mg	12.17 мг	400 мг	3%	3.3%	3287 г
Натрий, Na	104.62 мг	1300 мг	8%	8.9%	1243 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	7.2%	1536 г
Хлор, Cl	4.77 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	48218 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	3.9%	2853 г
Кобальт, Co	1.295 мкг	10 мкг	13%	14.5%	772 г
Марганец, Mn	0.2615 мг	2 мг	13.1%	14.6%	765 г
Медь, Cu	69.87 мкг	1000 мкг	7%	7.8%	1431 г
Селен, Se	0.253 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Фтор, F	0.42 мкг	4000 мкг			952381 г
Цинк, Zn	0.2242 мг	12 мг	1.9%	2.1%	5352 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.234 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.396 г	~
10:0 Каприновая	0.336 г	~
12:0 Лауриновая	2.453 г	~
14:0 Миристиновая	1.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
18:0 Стеариновая	0.408 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.254 г	min 16.8 г	7.5%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.164 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибной крем суп с кокосовым молоком составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ СУП С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Грибной крем суп с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,5 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Грибной крем суп с кокосовым молоком

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной крем суп с кокосовым молоком, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем суп с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе