Рецепт Запеканка из макарон с грибами и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из макарон с грибами и колбасой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 30 г
Шампиньоны, сырые 100 г
Колбаса Любительская [Велком] 200 г
Сливки 31% жирности 200 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр Янтарный [Беловежские Сыры] 200 г
Петрушка свежая (Припускание) 100 г
Помидор (томат) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из макарон с грибами и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.4 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 808 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.5% 874 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 9.7% 496 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 4% 1203 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1.1% 4281 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.8 мкг 900 мкг 13.1% 6.3% 764 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 2.971 мкг ~
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 5% 956 г
Ликопин 75.676 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3214 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 2.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 15.159 мкг 400 мкг 3.8% 1.8% 2639 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.5% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 2% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.006 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 2.2% 2206 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7634 г
Витамин К, филлохинон 97.3 мкг 120 мкг 81.1% 38.9% 123 г
Витамин РР, НЭ 1.1416 мг 20 мг 5.7% 2.7% 1752 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.52 мг 2500 мг 4.7% 2.3% 2109 г
Кальций, Ca 28.71 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3483 г
Кремний, Si 2.647 мг 30 мг 8.8% 4.2% 1133 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 1.4% 3364 г
Натрий, Na 75.63 мг 1300 мг 5.8% 2.8% 1719 г
Сера, S 25.26 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 3959 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 2.6% 1869 г
Хлор, Cl 139.65 мг 2300 мг 6.1% 2.9% 1647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 3.19 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2908 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 4.4% 1086 г
Литий, Li 1.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.2021 мг 2 мг 10.1% 4.8% 990 г
Медь, Cu 251.18 мкг 1000 мкг 25.1% 12% 398 г
Молибден, Mo 5.053 мкг 70 мкг 7.2% 3.5% 1385 г
Никель, Ni 0.782 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 1.611 мкг 55 мкг 2.9% 1.4% 3414 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 52.01 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7691 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.4034 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.017 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.206 мг ~
Кампестерол 0.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.387 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.111 г min 16.8 г 6.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.94 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Запеканка из макарон с грибами и колбасой составляет 208,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН С ГРИБАМИ И КОЛБАСОЙ

Запеканка из макарон с грибами и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином K - 81,1 %, медью - 25,1 %

Чем полезен Запеканка из макарон с грибами и колбасой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка из макарон с грибами и колбасой, калорийность 208,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из макарон с грибами и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы