Рецепт пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с творогом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Варенье из персиков (Припускание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6% | 609 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6% | 602 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 61.13 мг | 500 мг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.899 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 4.4% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.611 мг | 20 мг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.82 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3654 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Натрий, Na | 164.79 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.6% | 789 г |
| Сера, S | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.3% | 839 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 185.04 мг | 2300 мг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2214 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1605 г |
| Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.4% | 1060 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.802 мкг | 55 мкг | 30.5% | 11.1% | 327 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16340 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4463 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.861 г | min 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с творогом составляет 275,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.4 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 50.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ
пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 30,5 %
Чем полезен пирог с творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная картошка
- Слойка с творогом Хлебушково
- Сушеный киви
- Халва Берегиня
- Бутеры 02.06 164г - 2щт.
- Бананы вяленые
- Ореховая смесь IQ
- ржаная лепешка
- Бутер 2 02.06 158г
- свекла с черносливом и грецким орехом
- Студень свиной "Особый"
- Бутер 3 02.06 185г
- Каша из полбы не пропаренной
- Колбаса полукопчёная Салями по-фински
- рагу овощное
- Запеканка творожная
- Слойка с вишней
- Рожок КОЛИБРИ (Лакомство Колибри)
- кашка овсяная для двоих
- Брауни
- Суп на индюшьем бульоне с вермишелью
- Молочный шоколад Волшебные краски
- Суп-кулеш (пшено, овощи, бекон)
- Слойка с вишней Хлебушково
- Хлеб радамир
- Сыр Тильзитер 45%
- Хлбцы вафельные Елизавета ржаные
- Кабачковые оладьи
- Борщ из квашеной капусты
- Молочный коктейль
- Йогурт
- Цельнозерновой хлеб Мяснов
- овсяно-блин)
- Помидоры с майонезом
- Курица с картошкой
- Сардины атлантические в/м
- Изюм Кишмыш
- Овсяная каша Мандариновый брауни
- Слойка с яблоком
- Уха
- Аскорбиновая кислота с сахаром БАД
- Пельмени
- Мёд с кедровыми орехами
- Конфеты жевательные Fruit Story
- кексы 1 июня
- Бедро куры
- Мороженое с творогом
- Сырники
- пирог
- Колечки с солью
- заварной крем
- Варенье брусничное
- Варенье брусничное
- Творожная запеканка моя
- Желе с ягодами
- Универсальна праправа
- Проростки пшеницы
- Сырники
- Овсяная каша на молоке "Овсяное“
- Торт "киевский" Пугачёвские тортики
- Улитка начинка яблоко/корица вес
- Сок абрикосовый
- Кокос и шоколад
- Свёкла печеная
- Пшеничная каша на воде и молоке
- Биобаланс антиголод тыква-банан
- Сок сливовый с мякотью 0,75 л
- Морковь печеная
- Морс из облепихи и клюквы 1,0 л
- Булочка энергия с полбой
- Морс клюквенный
- Молоко с клубникой
- Гречка
- Батончик
- Суп из чечевицы Масурдал
- Хлебцы цельнозерновые "Минские" пшенично-рисовые
- Вафли "Черноморские топ" Спартак
- Хлопья овсяные с кольцами
- Вафли "Черноморские" Спартак
- Куриное бедро "Ярославский бройлер"
- Творог 9%
- Каша Овсяная Passim
- кекс из овсяной муки
- Гречка (гарнир)
- Витамины Омега-3 + Е (Фортекс)
- Пельмени
- Омлет с фасолью
- Овсяноблин
- Шпроты в масле из салаки
- Блины скородумки
- Куриный торт со сливочным сыром и шпинатом
- Вино Пино Гриджио Делле Венецие 12% 0,75
- Блины с творогом
- Витамины Лютеин Форте
- Вода минеральная лечебно-столовая Кашинская 1,5л
- Шампиньоны (тушение)
- Витамины Магнелис B6
- Финский сыр
- Борщ холодный
- Котлеты рыбные мои
Метки: Как приготовить пирог с творогом, калорийность 275,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
