Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.9% | 543 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 8.4% | 255 г |
Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 5.3% | 398 г |
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 8.6% | 247 г |
Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.74 мг | 1.5 мг | 49.3% | 10.5% | 203 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 7.5% | 283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 3.7% | 575 г |
Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 12.8% | 167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 14.3% | 149 г |
Витамин Н, биотин | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 17% | 125 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 18.9 мг | 20 мг | 94.5% | 20.1% | 106 г |
Ниацин | 13.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 658 мг | 2500 мг | 26.3% | 5.6% | 380 г |
Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 56.7% | 38 г |
Магний, Mg | 182 мг | 400 мг | 45.5% | 9.7% | 220 г |
Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5652 г |
Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 9.3% | 229 г |
Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1500 мкг | ~ | |||
Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 5.9% | 360 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 14.4% | 148 г |
Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.934 мг | 2 мг | 96.7% | 20.6% | 103 г |
Медь, Cu | 1144 мкг | 1000 мкг | 114.4% | 24.3% | 87 г |
Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 3.5% | 603 г |
Никель, Ni | 9.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.8% | 764 г |
Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4396 г |
Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.1% | 515 г |
Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 5.8% | 367 г |
Цирконий, Zr | 72.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 7.512 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.975 г | ~ | |||
Валин | 1.247 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
Лизин | 0.939 г | ~ | |||
Метионин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
Треонин | 0.744 г | ~ | |||
Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 17.783 г | ~ | |||
Аланин | 1.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
Глицин | 1.52 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.032 г | ~ | |||
Пролин | 1.197 г | ~ | |||
Серин | 1.32 г | ~ | |||
Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 130 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.8 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.7 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.1 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.1 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.3 г | min 16.8 г | 114.9% | 24.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 18.8 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 15 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис в шоколаде составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 470 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 55 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 7.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|