Рецепт Каша рисовая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с молоком

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 600 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 10% 5091 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.5% 13688 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 21% 2365 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 3% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12% 4186 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 8% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 6.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 2% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 11% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 10.5% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.67 мг 2500 мг 1.9% 9.5% 5137 г
Кальций, Ca 43.33 мг 1000 мг 4.3% 21.5% 2308 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 6.5% 7505 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 6.5% 7528 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 5% 9681 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 19% 2640 г
Хлор, Cl 34.27 мг 2300 мг 1.5% 7.5% 6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 1% 52941 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 10% 5000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 15% 3333 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.5% 74074 г
Медь, Cu 4.4 мкг 1000 мкг 0.4% 2% 22727 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 19.5% 2561 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 3% 16517 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 73.33 мкг 4000 мкг 1.8% 9% 5455 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 6.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 5.5% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 10%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%

Энергетическая ценность Каша рисовая с молоком составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с молоком, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты