Рецепт МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК
| Хлеб Ржаной [Хлебозавод 22] | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| помидор Сливка | 300 г |
| Сыр Плавленный Дружба [Комо] | 20 г |
| Петрушка (Овощи и зелень) | 20 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.8% | 14856 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 60.27 мг | 500 мг | 12.1% | 13.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.9% | 2217 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.451 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0136 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.02 мг | 2500 мг | 1% | 1.1% | 9608 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9643 г |
| Магний, Mg | 2.07 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 19324 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5108 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4.8% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7347 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Медь, Cu | 2.76 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.4% | 871 г |
| Фтор, F | 0.98 мкг | 4000 мкг | 408163 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 15.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК
МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Тефтели с овощами
- Batonchik polunizia-funduc
- Шашлык из шампиньонов
- Batonchik Fruit fusion
- кофе паулиг в зернах
- Пюре с молоком, яйцами и маслом
- кофе паулиг
- Соус деликатесный "Барбекю"
- чернослив
- Индикаций, купаты Боярские
- печень куриная жареная май 2019
- Шашлык купаты Боярские Индилайт
- Быстров
- Коктейль смородина молоко
- Филе-о-Фиш
- Домашний бургер
- Сырок глазированный 20% с мармеладом
- Запеченная овсянка с ягодами
- Пелядь вяленая
- Racionika иммуно
- Вареники с сыром
- Мюсли из вишни и овсянки
- Батончик Монстерс
- Батончик Монстерс
- Гречка с мясом
- Шашлык "Традиционный" из свинины
- Сырники
- Шашлык Мираторг
- ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ
- BCAA
- Батончик лимонный
- Жульен (грибы+курица)
- Joghurt 0,1% Fett
- Курица жареная
- Пшеная с тыквой
- Vinamins+minirals
- Хлебец мультизерновой рисовый
- рулет из лаваша с горбушей
- Хлеб "Грин" с отрубями
- плов 19-05-19
- Паста (спагетти) с грибами, сулугуни
- Каша 5 злаков
- Каша 5 злаков
- Котлеты (19-05-19)
- Салат с форелью и авокадо
- Драники
- Крылья запеченые
- Семечки подсолнечные
- Овсяноблин
- тунец натуральный
- Каша овсяная на молоке
- желешка
- Творог 9%
- Хлебцы "Здоровый стиль"
- Какао порошок
- OREO в шоколаде, 34 г
- йогурт
- Кефир Родимая сторонка
- Суп с щавелем и говядиной
- Калорийность дня 4000 со спиртным
- Пряник мятный сахарный
- Ultra omega-3
- Яичница Ирочка
- Хлеб из проросшей пшеницы
- йогурт классический Хороль
- марципан миндальный в шоколаде
- Йогурт домашний
- Семена льна
- Кефир фуд мастер 2.5%
- Яйца
- Кекс банановый пп
- Рыбкин
- Хлебцы ячменные
- конфеты зоряны сяйво
- салат апельсин
- Ленивая овсянка
- Сливочный сыр
- салатик
- творог 5% жирности Добрая марка
- творог со сметаной
- Пшенично - гречаные хлебцы
- Чокопай
- Куриное филе
- Хлеб с высоким содержанием клетчатки
- Блинчики с вишней от Ильиной
- Рис
- Протеин
- Огурец
- Гейнер
- сосиски нежные
- Льняное масло
- Оладьи из кабачков
- Молоко молоком 2.5%
- Творог 5 %
- Запеканка кокос мак кекс
- Versa с личи
- Шарлотка ревень Яковина
- Фасоль
- Фунчоза с мясом
Метки: Как приготовить МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МИНИ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
