Калорийность Масло из семян тыквы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло из семян тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	828 ккал	1684 ккал	49.2%	5.9%	203 г
Жиры	92 г	56 г	164.3%	19.8%	61 г
Витамины
альфа Каротин	2.9 мкг	~
бета Каротин	26.03 мг	5 мг	520.6%	62.9%	19 г
Лютеин + Зеаксантин	211.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	0.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.4%	3214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	0.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	14.4 мкг	400 мкг	3.6%	0.4%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	0.4%	2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.62 мг	15 мг	24.1%	2.9%	414 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	82.05 мг	~
дельта Токоферол	11.46 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	2.1%	574 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	0.4%	3077 г
Макроэлементы
Калий, K	205.1 мг	2500 мг	8.2%	1%	1219 г
Кальций, Ca	27.65 мг	1000 мг	2.8%	0.3%	3617 г
Магний, Mg	3 мг	400 мг	0.8%	0.1%	13333 г
Натрий, Na	3.87 мг	1300 мг	0.3%		33592 г
Сера, S	19.1 мг	1000 мг	1.9%	0.2%	5236 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	0.4%	3200 г
Хлор, Cl	15.76 мг	2300 мг	0.7%	0.1%	14594 г
Микроэлементы
Железо, Fe	13 мг	18 мг	72.2%	8.7%	138 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	1.6%	769 г
Медь, Cu	176 мкг	1000 мкг	17.6%	2.1%	568 г
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	1.1%	1100 г
Фтор, F	85.6 мкг	4000 мкг	2.1%	0.3%	4673 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.34 г	от 0.9 до 3.7 г	37.8%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	41.204 г	от 4.7 до 16.8 г	245.3%	29.6%
Омега-9 жирные кислоты	23.2	~
Насыщенные жирные кислоты	17 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	4.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.31 г	~
22:0 Бегеновая	0.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	22.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.8 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	41.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.34 г	~

Энергетическая ценность Масло из семян тыквы составляет 828 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	828 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	92 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ИЗ СЕМЯН ТЫКВЫ

Масло из семян тыквы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 520,6 %, витамином E - 24,1 %, витамином K - 17,4 %, железом - 72,2 %, кобальтом - 13 %, медью - 17,6 %

Чем полезен Масло из семян тыквы

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Масло из семян тыквы калорийность 828 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло из семян тыквы, калории, нутриенты, полезные свойства Масло из семян тыквы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе