Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад горький | 69 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 85 г |
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 21 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 270 г |
Грецкий орех | 24 г |
Фундук (Жарка) | 39 г |
Арахис | 66 г |
Коржи для орта "Рыжик" | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 441.2 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.9% | 784 г |
Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 9.6% | 236 г |
Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 4.8% | 472 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.7% | 606 г |
Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.2% | 1036 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.815 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.1% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.5% | 896 г |
Витамин В4, холин | 46.91 мг | 500 мг | 9.4% | 2.1% | 1066 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 2.8% | 797 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 34.867 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2% | 1147 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.435 мг | 15 мг | 16.2% | 3.7% | 616 г |
бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.654 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 4.5% | 507 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5231 мг | 20 мг | 17.6% | 4% | 568 г |
Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.92 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.1% | 738 г |
Кальций, Ca | 129.8 мг | 1000 мг | 13% | 2.9% | 770 г |
Кремний, Si | 11.141 мг | 30 мг | 37.1% | 8.4% | 269 г |
Магний, Mg | 60.61 мг | 400 мг | 15.2% | 3.4% | 660 г |
Натрий, Na | 109.99 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.9% | 1182 г |
Сера, S | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1445 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 5.2% | 432 г |
Хлор, Cl | 130.33 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 383.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 2.4% | 951 г |
Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2318 г |
Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 6.7% | 340 г |
Литий, Li | 1.201 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6268 мг | 2 мг | 31.3% | 7.1% | 319 г |
Медь, Cu | 281.79 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 6.4% | 355 г |
Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.9% | 1218 г |
Никель, Ni | 8.238 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.473 мкг | 55 мкг | 10% | 2.3% | 1005 г |
Стронций, Sr | 24.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7926 г |
Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 4.2% | 536 г |
Цинк, Zn | 1.1749 мг | 12 мг | 9.8% | 2.2% | 1021 г |
Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.858 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
Лактоза | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
Лизин | 0.341 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.861 г | ~ | |||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.426 г | ~ | |||
Серин | 0.377 г | ~ | |||
Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.19 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 2.64 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.339 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.966 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.597 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.094 г | min 16.8 г | 48.2% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.648 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.779 мг | ~ | |||
Теобромин | 60.406 мг | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса шоколадная составляет 441,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 441.2 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 23.7 г | -% | |
Углеводы | 46.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 18.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|