Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 70 г |
Подсолнечное масло | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 691.3 ккал | 1684 ккал | 41.1% | 5.9% | 244 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 0.6% | 2375 г |
Жиры | 75.3 г | 56 г | 134.5% | 19.5% | 74 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12026 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.1% | 1366 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 0.9% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% | 1.9% | 784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.6% | 2273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 0.8% | 1792 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 32.036 мг | 15 мг | 213.6% | 30.9% | 47 г |
Витамин Н, биотин | 5.123 мкг | 50 мкг | 10.2% | 1.5% | 976 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.913 мг | 20 мг | 4.6% | 0.7% | 2191 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.7 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.2% | 7003 г |
Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.3% | 4556 г |
Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 0.1% | 11364 г |
Натрий, Na | 875.51 мг | 1300 мг | 67.3% | 9.7% | 148 г |
Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.7% | 2060 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 0.9% | 1544 г |
Хлор, Cl | 1337.17 мг | 2300 мг | 58.1% | 8.4% | 172 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 0.6% | 2582 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.5% | 2959 г |
Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 4.1% | 349 г |
Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
Медь, Cu | 26.94 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.4% | 3712 г |
Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 0.8% | 1789 г |
Селен, Se | 7.788 мкг | 55 мкг | 14.2% | 2.1% | 706 г |
Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 28592 г | |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 0.4% | 4073 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 43.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 260.7% | 37.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 144.928 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.013 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.225 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.507 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.507 г | min 16.8 г | 110.2% | 15.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 18.211 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 47.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 230.2% | 33.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 43.612 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 691,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 691.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 75.3 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|