Рецепт греческий по-русски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты греческий по-русски
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр, фета | 40 г |
| Масло оливковое | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "греческий по-русски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 47.96 мг | 500 мг | 9.6% | 9.4% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 10.7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.6% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 4.993 мкг | 50 мкг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8955 мг | 20 мг | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Натрий, Na | 86.52 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.6% | 1503 г |
| Сера, S | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.4% | 1332 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 10.7% | 915 г |
| Хлор, Cl | 58.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2043 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 59.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.1% | 2385 г |
| Селен, Se | 4.488 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8584 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.1% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.9043 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий по-русски составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ПО-РУССКИ
греческий по-русски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 60,1 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен греческий по-русски
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- редиска с огурцом
- пентовит
- хлеб серый с отрубями
- кабаковые семечки
- Салат из водорослей "Чука"
- апгрейд омлета
- Салат овощной
- гематоген
- макароны с вишней и творогом (1600)
- котлеты свин-гов
- Овощное рагу 26-03-2014
- Творог 1.8%
- Новый рецепт
- Форель холодного копчения
- твор запеканка
- Новый рецепт
- Сыр козий Kaufland
- крабовый с редиской
- Творог %
- селедка копченая
- Лаваш листовой
- Суп из цветной капусты
- Кофейный напиток растворимый MAC COFFEE Cappuccino Irish Cream (12)
- Омлет 2 яйца 100г молока 10 г масла 192 гр
- Кофейный напиток MAC COFFEE Cappuccino Irish Cream
- Вермишель отварная
- Сыр Маасдам
- Зеленый чай с жасмином
- Овсянка ах
- Шоколад "Киткат"
- Рагу из говядины с картофелем в мультеварке
- яйца только белок
- Запеканка вермешелевая с мясным (КУРИНЫМ) фаршем
- гречневая
- инжир сушеный ок 21г/шт
- Сир кисломолочний МОЛОЧНА РОДИНА
- Плов
- Молоко 1,5 ах
- картофель с сыром
- Сыр Сент Агюр
- Телятина печеная
- Творог 0,5
- Баринок "Боровицкий" варено-копченый
- рис отварной
- яйцо
- пирожок с сыром
- Хлебцы медовые
- Свинина жареная
- Преміум мюслі (кранчі) Фуршет
- Горбуша консервы
- креветки варёные
- сухофрукты в шоколаде
- Груша Красная
- Фасоль кидни (красная) "Мистраль"
- Китайская груша
- майонез
- крассный борщ с курицей
- Соус сметанный Astoria
- молоко ультрапастеризованное2.3% Ласковое лето
- Творожные кексы
- Сосиски венские из птицы TIP
- ревит
- нектар Чумак яблочно-черносмородиновый
- Суп овощной с капустой и зеленым горошком
- желе
- молоко ультпастеризованное 2.5% Простоквашино
- Овощная смесь "Букет"
- кетчуп Махеев с кусочками овощей
- кальций-д3-мик
- смесь mexico
- Мандарины Ах
- Кролик
- сыр Российский 50 %
- Соус хреновина
- Соус хреновина
- Новый продукт
- Макароны АХ
- Фасоль белая KRINI
- Нуттела
- Фасоль белая ОГГО
- Карпаччо из курицы
- Отруби Пшеничные Ах
- Торт "Сметанник"
- Фасоль красная в томатном соусе ОГГО
- Сушки "Малютка"
- борщ постный
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Протеин
- Казеин
- сыр плавленый сливочный President
- Каша пшёная
- Курячы котлети
- Макароны
- мексиканская смесь
- суп гречневый на кур. бульйоне
- Закваска нежирна Яготинська 0%
- Бельвита з журавлыною
- Шоколад Бабаевский Люкс
- Отбивная
- вино красное
Метки: Как приготовить греческий по-русски, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления греческий по-русски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
