Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 18.9% | 330 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.3% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 25.3% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 11.75 мг | 20 мг | 58.8% | 36.8% | 170 г |
Ниацин | 8 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 6.3% | 1004 г |
Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5% | 1250 г |
Натрий, Na | 99 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.8% | 1313 г |
Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 15.5% | 403 г |
Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 18% | 348 г |
Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 93.8% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 25.9% | 241 г |
Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% | 34.3% | 182 г |
Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 13.8% | 455 г |
Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.706 г | ~ | |||
Валин | 0.963 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
Лейцин | 2.088 г | ~ | |||
Лизин | 2.486 г | ~ | |||
Метионин | 0.788 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
Треонин | 1.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.629 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.409 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 1.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.086 г | ~ | |||
Пролин | 1.628 г | ~ | |||
Серин | 1.194 г | ~ | |||
Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.536 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.426 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Карпаччо из филе индейки Landmark составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|