Рецепт Сырный раф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный раф
| Кофе черный заварной | 250 г |
| Сливочный Плавленный Сыр [Hochland] | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный раф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 15.2% | 1436 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 4.3% | 5056 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.74 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3524 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5675 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.7% | 5849 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3503 г |
| Магний, Mg | 4.52 мг | 400 мг | 1.1% | 2.4% | 8850 г |
| Натрий, Na | 11.59 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11217 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12376 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 6.5% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15528 г |
| Молибден, Mo | 1.37 мкг | 70 мкг | 2% | 4.3% | 5109 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5468 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный раф составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- ООО КФ ТОРЕРО
- Кофе с молоком 50 мл
- Хлеб Столичный (серый)
- Tagliatelle a Nido 82
- Сливки 33% жирности
- Горбуша филе-кусочки в сыном соусе
- Йогуртный десерт с грушей
- Манник
- Schwäbische Maultaschen, Thomas Kurz, gekocht*
- тыква на пару
- салат для мамы
- Бекон "Копчёный"
- Фасоль печенная
- тыквенно-творожный кулич
- Фарш свинина говядина
- Котлеты рубленные из мяса индейки
- пасха (мама)-19
- Котлеты домашние
- Кофе растворимый
- Печень куриная тушеная со сливками
- Печень куриная жареная
- Салат фунчеза
- Салат с кукурузой мидиями и тунцом
- Булочка с сахаром
- Омлет с курицей и овощами
- Печень говядина отвар.
- Салат из древесных грибов LEOR
- пюре картофельное)
- Холодник
- хлебец рисовый
- Ундевит
- ПП - Бисквитный рулет с фруктами
- ФИТПАРАД №7
- Магний хелат с Albion Minerals
- Печенье традиционное
- Magtein магния L-треонат
- Майонез
- Кулич по рек.Акининой
- Пастила Ваниль
- КОФЕ С МОЛОКОМ 3% 50 МЛ.
- Огурец и лук
- Гречка вареная с маслом
- Горчица медовая
- Мясные палочки Chicken stick
- Витаминно-минеральный комплекс для женщин от A до Zn
- суп перепелиный
- Йогурт Савушкин вишня-черная смородина 2% 120гр
- Печенье с марцепаном
- Изюм белый
- Печень индейки тушеная 26.04.19
- Котлеты рыбные
- Пасхальный кулич!
- Запеканка крамтворог+базарный изюм клюква 25.04.19
- Капуста с горошком и сыром
- Итальянская смесь
- Сырники
- Творог 5%
- Салат Цезарь
- Вегетарианское мороженое
- Чипсы говяжьи из фермерского мяса
- Салат с овощами.comхумусом и сыром
- ЖИКО Коктейль ореховый солёный
- Полба хлопья
- Биокефир 1%
- Батончик-мюсли fito idea
- Йогурт греческий TEOS в 2 раза больше белка
- Батончик абрикос
- фасоль вареная 24/4
- Свиная вырезка с черносливом
- Тефтели индюшино-куриные
- Мороженое шоколадное тёлочка
- кулич пасхальный
- Ленивые голубцы в мультиварке
- Сердечки куриные
- Самса
- маффины с сыром из цветной капусты
- Corny schoko riegel 25gr
- Гречка по-купечески
- Панеттоне
- куринные лапки
- Маффины шоколадные смесь готовая
- Маффины шоколадные
- Жульен из курицы
- Суп-пюре из томатов
- Минтай в сметане
- отруби овсяные
- Суп пюре
- Хлеб ржаной порционный «Пряженик»
- Чай с молоком
- Творог со вкусом ирландского ликера Валио
- салат с хлебом
- хлеб варна
- Vitaland mango
- Кальмар тихоокеский в масле
- Смесь здоровье
- Вигантол
- Яйцо в смятку
- Лаваш фруктовый (чернослив)
- мюсли бомбарр
- Макароны вареные Gallina Blanca.
Метки: Как приготовить Сырный раф, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный раф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
