Рецепт Паштет вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет вегетарианский

Авокадо 133 г
Сыр тофу соевый продукт ИНДИЙСКИЕ СПЕЦИИ 70 г
Чеснок 15 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет вегетарианский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.8% 1382 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13.7% 487 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.1% 5763 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 14.3% 465 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 1.4% 4677 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20455 г
альфа Каротин 14.63 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
бета Криптоксантин 17.119 мкг ~
Ликопин 0.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 166.653 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3.1% 2118 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 1.4% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.891 мг 5 мг 17.8% 11.9% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 49.475 мкг 400 мкг 12.4% 8.3% 808 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 5% 1331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.282 мг 15 мг 8.5% 5.7% 1170 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 0.23 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 13.6 мкг 120 мкг 11.3% 7.5% 882 г
Витамин РР, НЭ 1.2525 мг 20 мг 6.3% 4.2% 1597 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.42 мг 2500 мг 12.7% 8.5% 785 г
Кальций, Ca 21.64 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4621 г
Кремний, Si 0.175 мг 30 мг 0.6% 0.4% 17143 г
Магний, Mg 20.45 мг 400 мг 5.1% 3.4% 1956 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 23593 г
Сера, S 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22936 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3742 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 4.1% 1623 г
Литий, Li 0.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 6.7% 1000 г
Медь, Cu 130.37 мкг 1000 мкг 13% 8.7% 767 г
Молибден, Mo 1.74 мкг 70 мкг 2.5% 1.7% 4023 г
Никель, Ni 1.164 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 1.238 мкг 55 мкг 2.3% 1.5% 4443 г
Фтор, F 4.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 3.7% 1825 г
Цинк, Zn 0.4643 мг 12 мг 3.9% 2.6% 2585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.42 мг ~
Кампестерол 3.037 мг ~
Стигмастерол 1.215 мг ~
бета Ситостерол 46.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.263 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.954 г min 16.8 г 35.4% 23.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.424 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.509 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.107 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.068 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Паштет вегетарианский составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Паштет вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,8 %, витамином B9 - 12,4 %, витамином K - 11,3 %, калием - 12,7 %, медью - 13 %

Чем полезен Паштет вегетарианский

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет вегетарианский, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги