Рецепт Салат Вкусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Вкусный

Морковь 40 г
Капуста белокочанная 40 г
Кукуруза, консервы 10 г
Яблоко 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Вкусный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.6% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8.7% 3269 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 28% 1000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.9% 2563 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 801.9 мкг 900 мкг 89.1% 249.6% 112 г
бета Каротин 4.829 мг 5 мг 96.6% 270.6% 104 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 9.8% 2857 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 5.6% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 16.4 мкг 400 мкг 4.1% 11.5% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 27.48 мг 90 мг 30.5% 85.4% 328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин К, филлохинон 35.9 мкг 120 мкг 29.9% 83.8% 334 г
Витамин РР, НЭ 0.9284 мг 20 мг 4.6% 12.9% 2154 г
Ниацин 0.805 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.4 мг 2500 мг 9.7% 27.2% 1036 г
Кальций, Ca 35.8 мг 1000 мг 3.6% 10.1% 2793 г
Кремний, Si 31.4 мг 30 мг 104.7% 293.3% 96 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 16.8% 1681 г
Натрий, Na 56.2 мг 1300 мг 4.3% 12% 2313 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 5.6% 5089 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 14% 2020 г
Хлор, Cl 40.2 мг 2300 мг 1.7% 4.8% 5721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 368.2 мкг ~
Бор, B 184.5 мкг ~
Ванадий, V 40 мкг ~
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 12% 2320 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 6.4% 4412 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 58.8% 476 г
Литий, Li 2.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 22.4% 1243 г
Медь, Cu 75.8 мкг 1000 мкг 7.6% 21.3% 1319 г
Молибден, Mo 12.6 мкг 70 мкг 18% 50.4% 556 г
Никель, Ni 10.1 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 22917 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 13986 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 20.2% 1389 г
Цинк, Zn 0.374 мг 12 мг 3.1% 8.7% 3209 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.8 мг ~

Энергетическая ценность Салат Вкусный составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВКУСНЫЙ

Салат Вкусный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 89,1 %, бэта-каротином - 96,6 %, витамином C - 30,5 %, витамином K - 29,9 %, кремнием - 104,7 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 18 %

Чем полезен Салат Вкусный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Вкусный, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Вкусный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы