Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Жарка) | 1455 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 12% | 339 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.5% | 326 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 113.41 мг | 500 мг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 15.3% | 267 г |
Витамин В9, фолаты | 6.889 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1987 г |
Витамин Н, биотин | 14.7 мкг | 50 мкг | 29.4% | 12% | 340 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 13.3285 мг | 20 мг | 66.6% | 27.1% | 150 г |
Ниацин | 7.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3262 г |
Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2476 г |
Сера, S | 268.56 мг | 1000 мг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 11.2% | 362 г |
Хлор, Cl | 117.24 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1962 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1584 г |
Кобальт, Co | 17.198 мкг | 10 мкг | 172% | 70% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6920 г |
Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 141026 г | |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 187.66 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2132 г |
Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 10.6% | 383 г |
Цинк, Zn | 2.9728 мг | 12 мг | 24.8% | 10.1% | 404 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.76 г | ~ | |||
Валин | 1.259 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
Лейцин | 2.017 г | ~ | |||
Лизин | 2.275 г | ~ | |||
Метионин | 0.672 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.001 г | ~ | |||
Треонин | 1.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.989 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.645 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.332 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 1.931 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.691 г | ~ | |||
Пролин | 1.259 г | ~ | |||
Серин | 1.23 г | ~ | |||
Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.724 г | min 16.8 г | 46% | 18.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.244 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.235 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура запечённая в сметане составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.7 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|