Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тайны Леса Смесь Грибная [Кантарелла] | 300 г |
Сказки Лукоморья Смесь Грибная Быстрозамороженная [Кантарелла] | 300 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.6% | 1191 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
Вода | 114.1 г | 2273 г | 5% | 7.5% | 1992 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5423 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.453 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27529 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1163 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 17197 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.12 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.2% | 11837 г |
Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5999 г |
Магний, Mg | 1.55 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 25806 г |
Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19174 г |
Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
Хлор, Cl | 13.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 4.07 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24570 г |
Молибден, Mo | 0.969 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7224 г |
Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.0504 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 10.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Грибы в сметане составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 114.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|