Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 25 г |
Лук репчатый | 83 г |
Чеснок | 7 г |
Имбиря корень сырой | 8 г |
Грудка цыпленка-бройлера | 300 г |
Морковь | 142 г |
Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
Картофель | 360 г |
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 13 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
Вода водопроводная, городская | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.6 мкг | 900 мкг | 26.6% | 31.6% | 376 г |
бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 34.2% | 348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.396 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9099 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 9.8% | 1210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0045 мг | 20 мг | 20% | 23.7% | 499 г |
Ниацин | 2.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.52 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.3% | 891 г |
Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7559 г |
Кремний, Si | 18.5 мг | 30 мг | 61.7% | 73.2% | 162 г |
Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2050 г |
Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5804 г |
Сера, S | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6341 г |
Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 11.2% | 1064 г |
Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4943 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 336.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2293 г |
Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3856 г |
Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 49.6% | 239 г |
Литий, Li | 24.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1878 г |
Медь, Cu | 84.73 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.1% | 1180 г |
Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.3% | 896 г |
Никель, Ni | 2.553 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 187.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21484 г |
Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4715 г |
Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 21.5% | 551 г |
Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 5.2% | 2258 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
Валин | 0.317 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
Лизин | 0.602 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Треонин | 0.268 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
Пролин | 0.246 г | ~ | |||
Серин | 0.257 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 35.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.202 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 16.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|