Рецепт Каша кукурузную. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузную
| Кукурузная крупа (Крупы и каши) | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сахар песок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузную".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.1% | 1921 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2719 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.212 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 18083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5650 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.68 мг | 2500 мг | 2.6% | 4% | 3865 г |
| Кальций, Ca | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.6% | 1813 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Натрий, Na | 22.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5765 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7536 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 7.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 49.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 33962 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.4% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.58 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2397 г |
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7533 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша кукурузную составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- Гречка с вареные мясом
- Солёные палочки
- Хлеб 8 злаков
- Творог
- Творог
- Рыбные котлеты Минтай
- Сыр российский
- Мюсли апельсин
- Хлеб цельнозерновой
- Горький шоколад Российский
- овсянка 40/178
- смесь овощная
- Конфеты вафельные Царь Девица
- пшенка 80/178
- Творог 9%
- Молоко ультрапастеризованное 3,2%
- Творог с сухофруктами
- Бутерброд с арахисовой пастой
- самса люси
- Яичница
- Добряна
- Кофе с молоком
- Лепешки с миндалем и черникой с творогом
- Печенье Мариэрта
- crousty с ягодами
- Смесь орехов и сухофруктов (КД)
- Шоколад Белочка
- кешью в масле
- Овощи просто так
- Сливки для кофе_10 г
- Сырники
- Овсяные хлопья Экстра
- Щербет "Золотая чайхана" с изюмом и арахисом
- Кукурузно-банановые панкейки
- Кольцо заварное с творогом
- Соус Шрирача
- куриный брусочек
- Мягкий творог
- сыр сливочный
- Щи с килькой в томате
- пюре
- Плов в мультиварке
- зеленый смузи 2(завтрак)
- Мука рисовая для лапши и сладкой выпечки
- Хлеб овсяный нарезанный Моя деревня
- Форель слабосолёная
- АГУША молоко ультрапастеризованное 2,5%
- сыр творожный "альметте" с зеленью
- Ол.гр1
- Овечий сыр типа Пекарино
- омлет на пару
- Лукум ванильный
- Горбуша под сыром в духовке
- Котлетки из черной фасоли
- Шарлотка на стевии
- Omega-3
- Омлет с лавашом
- Овсяноблин с отрубями
- Тушеная капуста с грибами
- Кальций Д 3 Никомед
- Multi vitamin energy plus
- Утка
- Омлет с креветками и шампиньонами
- Кофе черный 2 в 1 ME TRANG
- Творог Йогурт с черносливом
- Valio творог с яблоком
- хе
- Омлет с сыром
- Сырники
- Гороховое печенье
- Гречка отварная,семя льна, цикорий с молоком
- Суп с грибами и сыром 250 г
- Омлет
- Хлеб б/дрож п/отр подов
- Овсянка с овсом
- Овсяные хлопья
- Семена льна
- Овсяноблин
- Колбаса вар. Филейная
- Мороженое белая долина( Итали) черника
- Крекер с томатом и базиликом
- Лаваш
- Овсяная каша
- Избенка
- Сыр поштучно
- Клетчатка из семян льна
- печенье орео
- Смесь 4 злака геркулес пшеница ржаные
- свинина запеченная с сыром и луком
- Бутик с икрой и творож.сыр
- Сырок плавленый
- кекс с вареньем 07.04.19
- Кофе без сахара и молока
- Майонез 07.04
- салат свекла-сельдь
- Свинина с грибами и овощами в фольге, вырезка
- куриное филе с овощами
- Конфеты оригинальный с Фундуком и какао
- Хлебцы ржаные
Метки: Как приготовить Каша кукурузную, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузную, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
