Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.6% | 844 г |
Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 17.8% | 170 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3995 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 9.9% | 305 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.4% | 566 г |
Витамин В4, холин | 91 мг | 500 мг | 18.2% | 5.5% | 549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1111 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.9 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин РР, НЭ | 7.505 мг | 20 мг | 37.5% | 11.4% | 266 г |
Бетаин | 3.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1857 г |
Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 8.1% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.1% | 990 г |
Селен, Se | 41.5 мкг | 55 мкг | 75.5% | 22.9% | 133 г |
Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 7.8% | 387 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.718 г | ~ | |||
Валин | 1.349 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.262 г | ~ | |||
Лейцин | 2.194 г | ~ | |||
Лизин | 2.371 г | ~ | |||
Метионин | 0.731 г | ~ | |||
Треонин | 1.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.527 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.494 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 1.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.073 г | ~ | |||
Пролин | 1.078 г | ~ | |||
Серин | 1.113 г | ~ | |||
Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.435 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.308 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.822 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.088 г | min 16.8 г | 36.2% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.686 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.618 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.331 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.008 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.083 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.088 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.067 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рёбра кончено - варёные из свинины составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 33 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|