Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыквенная
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар песок | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 19.4% | 857 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 20.9% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5615 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3562 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.5% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6711 г |
| Кремний, Si | 22.297 мг | 30 мг | 74.3% | 123.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3512 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24575 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.1% | 1490 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 11.1% | 1491 г |
| Медь, Cu | 107.47 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.7% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.8% | 2130 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.477 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.5% | 3724 г |
| Стронций, Sr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4410 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ
Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 74,3 %
Чем полезен Каша тыквенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквушки
- Каша пшенная на молоке
- Крыжовник с апельсинами
- Хлеб с молоком
- Салат с редиской
- Запеканка с отрубями
- Ветчина Папа может из лопатки
- омлет с обезжиренным творогом
- Салат типа цезаря
- снежинка
- Гречка по купечески с курицей
- Мусс творожный с ягодным топпингом
- Грушевая творожница 01-04
- суп с клецками
- гречка
- Картофель по-китайски
- Магній +В комплекс
- Омега-3
- Омлет с кабачком без соли
- Сметана 15%
- Десерт со слайсами
- Какао
- Батончик
- Сметана деревенская
- Две фасоли
- Ветчина консервированная (LapPol)
- Ломтишка
- 5 злаков многозерновая смесь хлопьев
- печенье с овсяными хлопьями и медом
- Хлеб Дарницкий
- Плов с курогрудкой
- Соевое молоко Здоровое меню
- Клетчатка "Изящный силуэт"
- Шоколад темный, апельсин
- Бисквит с кремом Чиз
- Драники капустные
- Лепёшка
- Ватрушка с творогом
- Пирог песочный с фруктово-ягодной начинкой
- Фасоль стручковая тушёная
- Каша пшенная в мультиварке
- Тюфтеля из говядены
- Майонез оливковый 67%
- Каша из овса
- Данон йогурт термостатный 4%
- Папилан
- Омлет с макаронами и мясрм
- Котлеты соевые с зелёным горошком
- Творог Домик в деревне 9%
- Молоко
- Творог 9% рассыпчатый
- Nestle
- Карамель Сладкий холодок
- Омлет с сулугуни
- Кукурузные хлопья с молоком
- Айва
- Коктель
- Фарш куриный
- Котлеты свин+кур
- Цветная капуста (вареная)
- бутерброд с икрой трески
- Наполеон с малиновым джемом
- фитнес подушечки
- Овощи жаренные в яйце
- колбаски домашние
- Гречневое немолоко
- Фасоль с овощами
- Джем персиковый
- Крем творожный ванильный
- Каша перловая 01.04.19
- Хлеб Диабетический
- Хлебцы карамель
- Сырники 2.04
- Гречка по польски
- Поджарка морковь с луком
- Творожное суфле
- картофель запеченный
- Фруктовые чипсы "Ананас"
- картофель запеченный с салом
- сало запеченное
- Крылышки запеченные под соусом терияки
- Салат Люсия
- Соус Терияки
- Икра кабачковая консервированная (LUTIK)
- Салат-щетка
- Овощной суп
- Шоколад для выпечки
- Кофе вареный(9 кофе, 100 вода, 80 молоко)
- Хлебец "Зерна-Микс" с плющеным зерном
- Фитнес бургер
- Творог зерненый
- печен кур 0204
- Кофе вареный (6 кофе, 150 вода)
- Truffles комунарка
- Кекс в микро с шоколадом
- Мороженое Печенье с мюсли и ягодами
- Сыр сметанковый
- Суп из шампиньонов с рисом
- Винегрет монастырский
- Творог Биобаланс 0,2%
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
