Рецепт Пшеничная каша с тыквой2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная каша с тыквой2
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 220 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с тыквой2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5% | 3093 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.773 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7085 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2823 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.54 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.9% | 2617 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2172 г |
| Кремний, Si | 3.154 мг | 30 мг | 10.5% | 16.3% | 951 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2833 г |
| Натрий, Na | 373.78 мг | 1300 мг | 28.8% | 44.6% | 348 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8026 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 12.5% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 580.7 мг | 2300 мг | 25.2% | 39% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2546 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 7.7% | 1988 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.4% | 1851 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.262 мкг | 55 мкг | 18.7% | 28.9% | 536 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5935 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с тыквой2 составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С ТЫКВОЙ2
Пшеничная каша с тыквой2 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 25,2 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен Пшеничная каша с тыквой2
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовое мясо рулет горячего копчения имитация
- Мороженое фундук
- Курица сырая (без кожи)
- Омлет по-деревенски
- Салат с тунцом
- котлеты из птицы запеченные
- Свинина жаренная
- Шоколадный коктель
- Творожная запеканка
- подсолнечное масло с авокадо
- Салат редис огурцы
- Рис в мульте
- салат с пекинкой и горошком
- Тефтели куриные с рисом
- Свинина в горчице
- котлеты Ёжики
- свекла тушенная
- Бедро медовое в кляре
- печень(макса) налима
- Ленивая овсянка
- Шарлотка насыпная
- Мармелад Репка
- печень налима
- Салат с фунчозой, курицей и овощами
- суп рыб 31/03
- Творожный рулет
- Рыба запеченая
- Суп с куриными фрикадельками
- Каша пшенная на молоке
- уха из налима
- хлеб домашний
- Рассольник 310319
- Тунец дробленный в масле
- Вареники с творогом
- Сыр "HOCHLAND" плавленный ломтевой м.д.ж в сух. вещ-ве не менее 45%
- Пирожное картошка
- Скумбрия запеченная
- аспаркам
- Мармелад желейно-фруктовый Абрикосовый
- кальмар жареный
- Мак маффин
- Nestle kit kat Senses "Taste of Caramel Cappuccino
- Перлотто
- картошка в духовке
- фолиевая
- Закуска с Лососем
- Нагетсы Макдоналдс
- Торт "Шахерезада"
- Томатный соус
- Штрудель из лаваша
- Творог 1%
- Овощное суфле с курицей
- salmon ahumado con madera
- десерт творожно-банановый
- Биточки из индейки, кускус, томатный соус
- Тефтели из скумбрии
- Сухари Сахарные ВкусВилл
- зеленый творог
- GoOn Protein -granberry, goji, chocolate
- Грибной
- Запеканка с курицей
- рисовая
- Хлебцы из пророщенного зерна
- йогурт с черносливом
- Брокколи
- Сыр плавленный
- Овощные галеты Зеленый микс
- sea välisfilee (nahata)
- Запеканка из макарон
- Равиоли с телятиной шпинатом и сыром
- Яблоко запечённое без добавок
- Омлет со шпинатом
- Смузи "МАМА 3" сок+киви - 290 г
- Щи домашние
- банановый коктейль
- салат морковный
- Шашлык из свинины
- халва рот фронт (29 г)
- Рис красный ароматный (нешлифованный) длиннозерный, сухой
- Печенье «Яблочко».
- Крем суп
- Хлеб зерновик
- Ahjuköögiviljad, SELVERI KÖÖK
- Арахис в шоколаде
- Хлеб Волотовской оригинальный
- Шоколад крафтовый
- Щеки говяжьи
- Сыр адегей
- Сырок глазированный трубочка рожок
- анкл-бенс
- Гуляш из печени и сердца
- Рассольник
- Хлеб ржаной
- Уха
- крупа рисова золотистая
- Медальоны из индейки в рукаве
- Суп с лапшой куриный
- Шашлык из свинины
- хлебцы Елизавета шоколадные
- плов из баранины
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с тыквой2, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с тыквой2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
