Рецепт салат сладенький(морк.ябл.арах). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат сладенький(морк.ябл.арах)
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Арахис (Жарка) | 3 г |
| Майонез провансаль Махеев | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат сладенький(морк.ябл.арах)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.7 мкг | 900 мкг | 51.7% | 55.7% | 193 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.69 мг | 5 мг | 53.8% | 58% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.778 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 11.4% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 2.197 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2276 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1403 мг | 20 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.2% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3060 г |
| Кремний, Si | 9.333 мг | 30 мг | 31.1% | 33.5% | 321 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1977 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3001 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8897 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 9.5% | 1141 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.8% | 784 г |
| Литий, Li | 2.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1475 г |
| Медь, Cu | 120.69 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Молибден, Mo | 8.998 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.9% | 778 г |
| Никель, Ni | 11.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17754 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.808 г | ~ |
Энергетическая ценность салат сладенький(морк.ябл.арах) составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЛАДЕНЬКИЙ(МОРК.ЯБЛ.АРАХ)
салат сладенький(морк.ябл.арах) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,7 %, бэта-каротином - 53,8 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 12,8 %, медью - 12,1 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен салат сладенький(морк.ябл.арах)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый салат
- уха
- запеканка с малиной
- Чай зеленый
- Майонез постный
- Гуляш 25.03.2019
- Котлеты рыбные
- Ленивые голубцы
- Хлеб цельнозерновой 97%
- салат беленький со свежим огурцом
- Чай зеленый с лимоном
- Овощи СОТЭ запеченые
- Бульон для супов (мясо остается в супе)
- Pecorino Romano 48% Fett
- уха из головы сома
- солянка
- Блины с грибами
- Творог мягкий обезжиренный 0% [ВкусВилл]
- Суп со шпинатом (куриный)
- Хлеб Камароуски кирмаш
- Овсяноблин
- Хлеб молочный Геркулес
- кефир 3.2 биокат
- апельсиновый сок
- Praline
- салат из авокадо с кукурузой и огурцом
- 4. Зелёный соус из рукколы
- Хлопья овсяные "Геркулес" [ВкусВилл]
- Сыр Камамбер [Ришелье]
- Грибной суп пюре
- ватрушка с брусникой (90гр)
- Винегрет
- Постные картофельные пирожки
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Киш с брокколи
- Наггетсы куриные классические
- Масло тыквенное
- свиная печень жареная с луком
- Гамбургер домашний
- Бефстроганов с фарфалле
- бризоль ленивый
- Борщ 25 03 2019
- Ароматная лимонная запеканка
- Грудка в соусе песто с рисом
- Маффины апельсиновые на рисовой муке
- Крем Фреш 18%
- бублики глазуровані
- Кофе Латте
- роллы домашние: лосось, огурец, сыр
- салат из фунчезы с морковью и огурцом
- Творог обезжиренный
- Минтай в кляре
- бульон из гузки
- Гусь копченный
- Салат Тоскана
- Хлеб « Painea fiermerului»
- Кртофельно-чесн суп
- Кокосовый йогурт
- Курица с овощами
- Перловая каша без поджарки
- Салат из салата
- Комливит
- Печень жареная в сливках.
- Сырный суп 25.03
- Торт "Черника и лаванда"
- Мясо вареное с имбирем
- Сыр черный ворон
- Бульон из кубика грибного Galina Blanca
- Соус Карри
- Немолоко
- Врапс
- Каша рисово-пшенная
- свекла с чесноком+ морковь
- Каша овсяная с клубникой
- Творожек из молока
- Хлебцы-Удальцы
- Холодец
- Липтон
- Холодец из петуха
- MASS
- Салат с моцареллой, горгонзолой и яйцом
- Морская капуста без уксуса
- Коктейль сладкая смесь
- Протеин клубника
- тесто слоеное
- пирог из слоеного теста с рыбой
- курица в томатном соусе
- Батончик Злаковый
- Белый Карамельный Шоколад [O'Zera карамель
- Грибы в соусе
- Молочный шоколад с бисквитными шариками Яшкино
- Йогурт 3,3%
- Цезарь с курицей
- Салат овощной с маслом
- салат из фасоли консервированой
- Пирог с индейкой и грибами
- Пирог с творогом
- Редька зеленая
- Рис с яйцом и чесноком
- Йогурт
Метки: Как приготовить салат сладенький(морк.ябл.арах), калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат сладенький(морк.ябл.арах), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
