Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 500 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
Инжир сушеный | 500 г |
Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
Грецкий орех | 500 г |
Мед пчелиный | 500 г |
Лимон | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 324.9 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2% | 1520 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.5% | 554 г |
Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 7.4% | 412 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.9% | 222 г |
Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 3.4% | 908 г |
альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.5% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 20.378 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1963 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 3.5% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1896 мг | 20 мг | 10.9% | 3.4% | 913 г |
Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 739.92 мг | 2500 мг | 29.6% | 9.1% | 338 г |
Кальций, Ca | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1067 г |
Кремний, Si | 30.285 мг | 30 мг | 101% | 31.1% | 99 г |
Магний, Mg | 68.57 мг | 400 мг | 17.1% | 5.3% | 583 г |
Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
Сера, S | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3248 г |
Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 4.6% | 664 г |
Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16899 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 328 мкг | ~ | |||
Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 3.1% | 992 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
Кобальт, Co | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 11.1% | 278 г |
Литий, Li | 4.114 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5334 мг | 2 мг | 26.7% | 8.2% | 375 г |
Медь, Cu | 297.05 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 9.1% | 337 г |
Молибден, Mo | 6.293 мкг | 70 мкг | 9% | 2.8% | 1112 г |
Никель, Ni | 78.881 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.41 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3901 г |
Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 137.48 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1% | 2910 г |
Хром, Cr | 22.43 мкг | 50 мкг | 44.9% | 13.8% | 223 г |
Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1687 г |
Цирконий, Zr | 13.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.766 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.9% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.342 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова составляет 324,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 324.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 53.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 9 г | -% | |
Вода | 19.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|