Рецепт салат с курицей и кр.палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с курицей и кр.палочки

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 87 г
Крабовые Палочки Крабок [Vici] 128 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 98 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 10 г
Зеленый Горошек [Золото Глобуса] 86 г
Биойогурт Классический [Данон] 125 г
Способ приготовления

нарезать смешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с курицей и кр.палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.6% 1027 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.6% 1647 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4% 2738 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 16.9 г 2273 г 0.7% 0.8% 13450 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 3.1% 3516 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.4% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.294 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 30912 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 3.5% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 6.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.5817 мг 20 мг 2.9% 3.2% 3438 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.92 мг 2500 мг 1% 1.1% 9645 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1% 11655 г
Кремний, Si 0.209 мг 30 мг 0.7% 0.8% 14354 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 0.9% 12012 г
Натрий, Na 171.84 мг 1300 мг 13.2% 14.4% 757 г
Сера, S 1.49 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 67114 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Хлор, Cl 2.99 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.7% 15652 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 3.4% 3185 г
Литий, Li 0.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 2% 5435 г
Медь, Cu 11.3 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 8850 г
Молибден, Mo 0.755 мкг 70 мкг 1.1% 1.2% 9272 г
Никель, Ni 0.186 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 1.26 мкг 55 мкг 2.3% 2.5% 4365 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 2.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 140351 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9804 г
Цинк, Zn 0.0744 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат с курицей и кр.палочки составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 16.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с курицей и кр.палочки, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с курицей и кр.палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги