Рецепт Суп с лососем, креветками и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лососем, креветками и плавленым сыром
| Вода | 2139 г |
| Морковь (Варка без слива) | 153 г |
| Картофель (Варка без слива) | 319 г |
| Форель, все виды | 498 г |
| Креветка дальневосточныя натуральная, консервы | 240 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 61 г |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Способ приготовления
Время от времени готовлю вот такой супчик. Очень быстро, так как я не любитель долгих рецептов))) НО безумно вкусно!!! Получается 55 ккал/100 гр. 1. Очистить картошку и морковку. Порезать на маленькие кусочки и положить варить в кипящую воду. 2. Когда картошка и морковка будут почти мягкими, добавить на кусочки порезанного лосося. Готовить до тех пор, пока картошка и морковка станут мягкими. 3. Добавить приправы и плавленый сыр. Варить 5 мин. 4. Положить креветки, оливки и мелко порезанный укроп. Довести до кипения и суп готов.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лососем, креветками и плавленым сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13% | 1382 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12167 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 19.9% | 905 г |
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 18.7% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 12.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.848 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 67% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2623 мг | 20 мг | 6.3% | 11.4% | 1584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 9.1% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.3% | 1763 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 3960 г |
| Натрий, Na | 180.86 мг | 1300 мг | 13.9% | 25.2% | 719 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.3% | 1751 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 17.2% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 19.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3838 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.8% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 14.3% | 1264 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.6% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3780 г |
| Селен, Se | 1.819 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6% | 3024 г |
| Фтор, F | 94.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4234 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.2% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с лососем, креветками и плавленым сыром составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛОСОСЕМ, КРЕВЕТКАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
Суп с лососем, креветками и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином B12 - 37 %
Чем полезен Суп с лососем, креветками и плавленым сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины МегаСлим
- Dronning Sjokolade
- Каша
- вино кадарка красе полуслад
- Каша
- Кетчуп Лечо
- яблоко зеленое
- яблоко зелен
- суп с лапшой
- Баклажаны фаршированные курицей
- рафаэло
- вишня сушеная
- Сыр колбасный
- бутерборт с паштетом
- Био йогурт Додоновский с вишней 2,5
- Редька Дайкон
- вино кадарка
- вишня сушен
- рафаэло
- Смесь из орехов
- шпинат с овощами
- гороховое пюре
- рагу из овощей II
- Антиоксиданты+
- суп с фрикадельками и чечевицей
- Карачинская
- шампиньоны печеные
- Протеин "Elite" isolate
- Железо+
- блинчики с творогом
- Сыр творожный с томатами "Савушкин"
- запеченная сельдь с соевым пюре
- Творожная запеканка
- конфеты ассорти
- Жарое с грибами (быстрозамароженное)
- капуста с мясом
- Хлеб Сельский
- сыр мягкий Каймак
- тесто для пельменей 21,03
- Капустный салат
- Творог
- овощи тушеные
- жаркое
- желтый полосатик
- капуста тушеная с курицей(фарш)
- ливер 21,03
- хлебцы
- вареники с ливером 21,03
- рагу с курицей и грибами
- Салат из кальмаров, огурцов и горошка с майонезом
- Салат с корейской морковкой
- рыбный суп
- Шампиньоны
- йодомарин
- плов
- Рулет самарский
- капуста савойская тушеная
- тыквенный с грибами
- Суп из чечевицы с грибами
- котлетки куриные с имбирем
- овсяный пирог с клубникой
- Роллы с огурцом
- Свинина запеченная в рукаве
- суп капустняк
- сыр арла натура
- Роллы "Калифорния" с копченым лососем
- овсяное печенье
- холодец свиной
- манты с картошкой
- кекс
- блины
- минтай в муке
- Какао с молоком
- ЗАПЕКАНКА
- греча с овощами
- комлевит
- лецитин Плеза
- Картофельная бабка со сметаной
- плавленный сырок
- Творог 5%
- Печенье с кусочками шоколада
- рис отварной
- кейк - попс
- Паштет куриный с грибами
- паште гусиный
- Творожок Агуша
- Сухарики ржаные
- Крылья
- яблоко зеленое смит
- печенье артемон
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили обезжиренный ("Ростагроэкспорт")
- плов с курицей
- Кукурузная каша с овощами
- Творог мягкий Нежный 0% (Савушкин)
- драники
- Мед Каштановый (Частная пасека)
- солянка
- Пюре фруктовое
- Какао
- окрошка
Метки: Как приготовить Суп с лососем, креветками и плавленым сыром, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лососем, креветками и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
