Калорийность Сметана 30%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметана 30%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 21.7% | 187 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 11.5% | 353 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4063 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18333 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Энергетическая ценность Сметана 30% составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕТАНА 30%
Сметана 30% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, холином - 24,8 %, витамином B12 - 12 %
Чем полезен Сметана 30%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снеки из воздушного риса с семенами чиа и киноа
- Рассольник на свиных ребрышках
- Арабика 3в1
- Семена льна
- Каша овсяная (хлопья) с изюмом и курагой
- Кефир 2,5% Ярче
- Опята в сливочном соусе
- Тушеная печень индейки
- Кефир 3,6%
- сироп облепиховый
- сырник
- Жульен
- Овсяноблин
- Пастила медовая с апельсином
- Горбуша с овощами в духовке
- Гречка
- Тофу
- фарш свиной агрокомплекс
- Пита с отрубями
- Фертина
- Рыба хе
- Кабачок жареный
- тефтели мои
- Овсянка на молоке 2.5
- Сыр плавленный Hochland с грибами
- Морской коктейль в сметане
- Печенье мультизерновое Велига
- Киноа
- Лазанья из кабачков
- Витаминизированные конфеты Кокос (ООО Формула жизни)
- Морская капуста
- Фарш рыбный Ховрино
- Котлеты рыбные
- Сыр Пармезан Челентано
- Йогурт домик в деревне
- капучино из автомата
- Макароны
- сельдь свежая
- Рулет с картофелем
- Колбаса samsonas pepperoni
- Суп из чечевицы
- Блинчики овсяно-пшеничные стандарт
- Щи с квашенной капустой (веган)
- Блины
- ЖЕЛЕ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ
- Маффины
- Заварное с белковым кремом
- Котлеты жареные (фарш без хлеба)
- Творог мягкий Био 0.2% 130г
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Творог Данон 0%170г
- Салат крабовый с салатом
- твистер оригинальный 206
- Каша гречневая с мясом
- Йогурт натур греч 2%
- Суп на курином бульоне
- Салат из капусты, моркови и сметаны
- говядина тушеная
- Йогурт греч 2% 140г злаки
- Йогурт Данон натур 1.5% 160г
- Творог зернистый с вишней
- Бульон из куриных сердечек
- Хлебцы тонкие ржаные "Щедрые"
- картофель с сыром на сковороде
- nesquik duo
- Конфеты
- Гороховый крем-суп по голландсуи
- Яблоки Айдаред
- Гречневая каша с маслом
- салат дайкон и морковь
- Бутерброд с маслом и икрой
- Мармелад жевательный Бон Пари Дельфинчики
- Сухари krutonoff обычные
- Протеиновое печенье "Черника-Черная смородина" (Bombbar)
- манты розочки с капустой
- Творог Деревенский 5%
- Шоко тайна
- Семена льна, гречка с кефиром
- Sweetbox творожный мини
- Зефир в шоколаде Чаровей
- Кекс Брауни
- Мука Лидская в/с
- Котлета свино-курино-говяжья моя
- фарш мой
- мититеи
- Весенние овощи (ЭЛИКА)
- Роллы без риса
- Салат из редиса и огурцов
- Ролл лава
- Чечевица с палтусом
- Курица целая
- Брусничный соус
- Цветная капуста в панировке
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
- Макарун
- овощная смесь SPRING SOUP Chira
- Моцарелла
- тушеные куриные желудочки с овощами
- Маккофе 3в1
- αναμεικτα λαχανικα
Метки: Сметана 30% калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана 30%, калории, нутриенты, полезные свойства Сметана 30%
Калькуляторы
