Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон домашний мясной ( Ролтон) | 10 г |
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) | 570 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 25.1% | 290 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 13.8% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11.9% | 614 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 20.7% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3070 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.071 мкг | 3 мкг | 135.7% | 98.7% | 74 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2006 мг | 20 мг | 26% | 18.9% | 385 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 420.99 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.2% | 594 г |
Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8711 г |
Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 6% | 1206 г |
Натрий, Na | 79.91 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.4% | 1627 г |
Сера, S | 312.14 мг | 1000 мг | 31.2% | 22.7% | 320 г |
Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 24.4% | 297 г |
Хлор, Cl | 80.07 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2872 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 10% | 727 г |
Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.7% | 1535 г |
Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 69.1% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
Медь, Cu | 247 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 18% | 405 г |
Молибден, Mo | 15.743 мкг | 70 мкг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
Никель, Ni | 11.671 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 102.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4678 г |
Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.2% | 449 г |
Цинк, Zn | 4.3971 мг | 12 мг | 36.6% | 26.6% | 273 г |
Энергетическая ценность Говядина запеченая в собственном соку(в пакете для запекания) составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.5 кКал | -% | |
Белки | 26.2 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|