Рецепт Сладкие конвертики с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкие конвертики с творогом и бананом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Творог 5% [Пискаревский]	180 г
Яйцо куриное	1 Штука
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	2 г
Ванилин	1 г
Семена льна	2 г
Банан	100 г

Способ приготовления

КБЖУ: 153 / 11 / 2,2 / 22 ИНГРЕДИЕНТЫ • лавашный лист 1 шт. • творог 180 г. • яйцо • банан 100 г • подсластитель и ваниль ПРИГОТОВЛЕНИЕ Смешиваем творог с яичным белком, подсластителем и ванилью. Режем бананы на полосочки. Режем лаваш на полоски 10-30 см.. Смазываем половину полоски лаваша творожной смесью, сверху кладём банан и сворачиваем конвертик. Смазываем желтком и запекаем при 180 градусах 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкие конвертики с творогом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.1 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1072 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	8.8%	717 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.5%	1436 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	5.7%	1123 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	31.6 г	2273 г	1.4%	0.9%	7193 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.9 мкг	900 мкг	3.7%	2.4%	2736 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	3.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.6%	2432 г
Витамин В4, холин	42.44 мг	500 мг	8.5%	5.4%	1178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.4%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.3%	1481 г
Витамин В9, фолаты	9.729 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4111 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	1.7%	3879 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	2%	3261 г
гамма Токоферол	0.092 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.517 мкг	50 мкг	7%	4.5%	1422 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.3319 мг	20 мг	6.7%	4.3%	1502 г
Ниацин	0.574 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.5 мг	2500 мг	5.4%	3.4%	1859 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	1%	6452 г
Кремний, Si	18.333 мг	30 мг	61.1%	38.9%	164 г
Магний, Mg	21.87 мг	400 мг	5.5%	3.5%	1829 г
Натрий, Na	138.79 мг	1300 мг	10.7%	6.8%	937 г
Сера, S	35.33 мг	1000 мг	3.5%	2.2%	2830 г
Фосфор, P	53.3 мг	800 мг	6.7%	4.3%	1501 г
Хлор, Cl	236.19 мг	2300 мг	10.3%	6.6%	974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	97.2 мкг	~
Ванадий, V	15.76 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	3.4%	1856 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	1.3%	5119 г
Кобальт, Co	1.565 мкг	10 мкг	15.7%	10%	639 г
Литий, Li	0.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.2681 мг	2 мг	13.4%	8.5%	746 г
Медь, Cu	63.75 мкг	1000 мкг	6.4%	4.1%	1569 г
Молибден, Mo	4.241 мкг	70 мкг	6.1%	3.9%	1651 г
Никель, Ni	0.926 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	5.078 мкг	55 мкг	9.2%	5.9%	1083 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Фтор, F	9.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40609 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5102 г
Цинк, Zn	0.3457 мг	12 мг	2.9%	1.8%	3471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.01 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.208 мг	~
Стигмастерол	0.051 мг	~
бета Ситостерол	0.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.576 г	min 16.8 г	3.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.479 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Сладкие конвертики с творогом и бананом составляет 157,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.1 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	31.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЕ КОНВЕРТИКИ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

Сладкие конвертики с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,1 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Сладкие конвертики с творогом и бананом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сладкие конвертики с творогом и бананом, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкие конвертики с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Хариус м/с с луком и маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе