Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 300 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Лавровый лист | 1 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4078.4 мкг | 900 мкг | 453.2% | 302.3% | 22 г |
бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.81 мг | 1.8 мг | 45% | 30% | 222 г |
Витамин В4, холин | 101.97 мг | 500 мг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 11.7% | 570 г |
Витамин В9, фолаты | 84.289 мкг | 400 мкг | 21.1% | 14.1% | 475 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.699 мкг | 3 мкг | 190% | 126.8% | 53 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1482 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3663 мг | 20 мг | 26.8% | 17.9% | 373 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.69 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1656 г |
Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 22556 г |
Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
Натрий, Na | 69.93 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
Сера, S | 100.51 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 995 г |
Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 12.7% | 525 г |
Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3742 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.446 мг | 18 мг | 35.8% | 23.9% | 279 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
Кобальт, Co | 6.631 мкг | 10 мкг | 66.3% | 44.2% | 151 г |
Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
Медь, Cu | 156.75 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
Молибден, Mo | 24.225 мкг | 70 мкг | 34.6% | 23.1% | 289 г |
Селен, Se | 22.524 мкг | 55 мкг | 41% | 27.4% | 244 г |
Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20377 г |
Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 6% | 1111 г |
Цинк, Zn | 2.5311 мг | 12 мг | 21.1% | 14.1% | 474 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеночный суп-пюре составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.9 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|