Рецепт рулет творожный с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рулет творожный с вишней
| Творог 5% жирности | 220 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 170 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рулет творожный с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2579 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.52 мг | 500 мг | 6.7% | 4.6% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.287 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.557 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2318 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1963 г |
| Натрий, Na | 124.96 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Сера, S | 94.92 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 238.43 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2230 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.1% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Медь, Cu | 79.44 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.765 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.8% | 431 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет творожный с вишней составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ТВОРОЖНЫЙ С ВИШНЕЙ
рулет творожный с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 23,2 %
Чем полезен рулет творожный с вишней
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капли витамин д
- печенье кудрявое
- блины из дрожжевого теста
- Компливит мама
- Овсяноблин
- Грудка индейки
- Торт сливочная карамель
- макароны с поджаркой
- Кофе из кофемашины + 80 мл молока
- Индейка в сотейнике
- Конфеты баловство
- салат греческий
- Капуста свежая тушеная
- толстолобик
- Рисовая каша
- уха из головы толстолобика
- Пирог с вареньем
- Витамин Д iHerb
- Печенье « Купелька с малиной»
- Суп из куриных сердечек
- хлеб из взрывного зерна
- Картофель (толченка)
- Печенье в шоколадной глазури с арахисом
- brown rice cakes
- Салат с языком
- Салат "Ричард"
- Отруби ржаные экструдированные
- салат из свеклы с фасолью
- Рулет куриный с лавашом
- печеночный паштет с фетой
- Мойва в духовке под яичной заливкой
- Сыр ичалки
- Мокко
- Начинка омлете 2
- салат из сельдерея с томатами
- Ролл Филадельфия билла
- Кефир
- Птичье молоко приморский кондитер
- Яичница с салом и помидорами
- пастилки без сахара
- Каша пшенная с тыквой
- Кефир
- Бронекофе
- Капуста, печень, морковка, томатная паста
- салат свекла с сыром
- Bio Баланс антиголод грейпфрут-имбирь
- Йогурт Активиа Супер злаки Манго-чиа 230г 3%
- Подушечки с молочно-шоколадной начинкой
- запеканка творожная
- пышки
- Салат из редиса с огурцом со сметаной
- Брынза "Болгарская"
- Блинчики с яблоком
- Чай с сахаром
- омлет с томатами на завтрак
- Трюфели с кэробом
- Свиная шкурка
- Манник с изюм
- Говядина в пряном соусе с пенне
- Шрот из расторопши [Диадар]
- джем виш
- сыр Саарема Екстра
- Конфеты молочн шок, орех пролине Сердечки 8г
- Рагу из рыбы
- паштет курица грибы
- Смесь Овощи по-итальянски Бауэр
- Тушёная курочка
- Блинчики
- Пельмени сырые
- Пестрый салат
- Рагу с голенями
- Мюсли Матти
- Овощи по-итальянски
- Йогурт campina
- Плов с говядиной
- Торт "Каприз-вишня"
- Шоколад RED тёмный
- Тунец слабосолёный
- Энергетический напиток С.О.В.А.
- Яичница со стручковой фасолью
- Сыр "Золотой ларец"
- уХА ИЗ ФОРЕЛИ
- Печенье Топленкино раздолье
- Торт на сковороде
- сливочное масло 72.5%
- Желе многослойное
- Варенье клубничное
- Запеканка творожная Ярило
- Котлеты по-киевски ВЕК с маслом
- кофе каппучино
- Ленивые оладьи с яйцом и луком
- Омлет мой 2я40м2гмасла
- пюре картофельное без масла
- 100% whey protein natyral
- Овощная смесь (брокколи+цв.капуста+фасоль)
- мандарины
- Перловка с говядиной
- гуляш из шашлыка
- Блины на сливках
- гратен из цветной капусты с сырным соусом
Метки: Как приготовить рулет творожный с вишней, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет творожный с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
